天津11选5网站:夏季該吃什么食物 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 08:43:56 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   今年夏季很多地區的最高溫度創下歷史之最,生活中每天都有關于中暑的新聞,這個時候我們消暑清熱一定要做到位。對于消暑而言,
 

  飲食是最簡單的方法。只要日常我們多注意吃一些消暑排毒的食物,就算在戶外身體也不會那么難受。下面為大家介紹一些消暑食物。

  

夏季該吃什么食物

 

  1消熱利濕粥品不可缺
 

  小暑時節天氣炎熱,雨水多,空氣濕度大,人體也容易郁積濕氣。所以,消暑祛濕是小暑節氣后飲食的一大指導原則,夏季粥品則是消暑祛濕的推薦之選。中醫認為,粥能補益陰液,生發胃津,健脾胃,補虛損,祛濕寒,最宜養人。在炎熱夏季,喝粥不僅可以緩解“苦夏”的食而無味,更有利于

        腸胃功能的改善。比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,都是夏季健脾養胃、消暑祛濕的極佳選擇。
 

  除了喝粥,也可飲用由綠豆、薏米或蓮葉燒煮的湯品。其中,綠豆湯不僅具有止渴消暑、清熱解毒的功效,在中國民間也是傳統的夏季解暑必備飲品。需要提醒的是,體質虛寒的人不能頻繁飲用綠豆湯,否則容易引起腹瀉等腸胃問題。
 

  2.養心清心蓮子最應季
 

  夏季是養心的季節,而進入小暑后,暑熱是很可怕的,它很容易造成人們的心情煩躁,而這個時候心臟是很脆弱的,是需要我們去?;さ?。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火、補脾益肺、固精安神,是夏季養心的健康食物。但腹脹、便秘之人不宜食用。
 

  3.鴨蛋補夏補鈣鐵
 

  在我國民間夏季吃鴨蛋的習俗,叫做“補夏”。 鴨蛋性味甘、涼,具有滋陰清肺的作用。夏季吃鴨蛋,尤其是咸鴨蛋,可以讓人在夏天不會消瘦。而且咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,適合補充夏季容易流失的鈣、鐵。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。
 

  夏季防曬護膚食物
 

  西紅柿
 

  西紅柿里面含有大量的抗氧化性物質,并且所蘊含的番茄紅素是具有防曬的功效,有研究表明,在平時的時候吃番茄醬也可以減少我們被曬傷的危害。
 

  枸杞
 

  根據有關研究的聲明,常吃枸杞的話可以幫助我們阻止紫外線的傷害,緩解我們的皮膚被曬傷的幾率。
 

  椰子油
 

  椰子油里面含有的月桂酸是具有強大的抗菌作用,其中也是能夠幫助我們減輕紫外線對于我們皮膚的傷害。
 

  綠茶
 

  說到綠茶的話想必每個人的話都不是很陌生了吧,在平時的時候喝綠茶是可以幫助我們降低紫外線的氧化效果。平時的時候喝綠茶可以幫助我們降低紫外線對于皮膚的傷害。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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