天津11选5号码组合表:健康養生果汁食譜 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2017-11-28 08:18:37 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   多喝蔬果汁有益健康,這是人所周知的。然而,你可知道,若處理得不好,是會破壞蔬果的營養成分的。

健康養生果汁食譜

  為了不破壞蔬果的營養成分,有幾點值得注意:

  一、選擇新鮮果菜

  新鮮的蔬果營養價值高,一旦放置時間久了,維他命的含量逐日減少,甚至完全破壞。

  除了選購新鮮產品,可能的話,挑有機產品或自己栽種的更好,避免農藥的污染。

  二、徹底清洗干凈

  蔬果外皮也含營養成分,盡可能保留外皮食用,但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水凈泡數分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農藥。   三、做好立即飲用

  果菜汁放置太久,因接觸空氣,維他命會受損,營養價值變低。

  四、早上喝易吸收

  早上喝一杯果菜汁,成為一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。

  五、要逐口慢慢喝

  果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下,這樣才容易在體內完全吸收,千萬不要像喝汽水用灌的。

  若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制面條、蛋糕、松餅時加入,千萬不要浪費。

  六、不要加糖

  因為糖分解時,會消耗很多的維他命B1及B2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。

  七、采用多種蔬果

  各色蔬果都要吃,兼顧維他命C、E、A和B,敢于嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃用一兩種蔬果,各種蔬果的營養不同,不要偏食某幾種,否則仍會造成營養不均衡。

  挑有機產品或自己栽種的更好,避免農藥的污染。蔬果外皮含營養成分,但要清洗干凈,以免有殘留的蟲卵、農藥。  果蔬汁功能   含有豐富有機酸,助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助鈣、磷的吸收。同時含有多種維生素,可補充維生素及無機鹽,調節體內酸堿平衡。
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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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