天津11选5任选基本走势图:夏季養生粥食譜有哪些 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-07-10 09:30:14 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   在如此高溫的天氣下,我們應如何養生呢?其實粥是一種不錯的食補方式,因為其溫補且不上火,所以在夏季不妨多喝些清淡滋補的養生粥。下面,天氣網就為您介紹夏季養生粥食譜、夏季養生粥大全。

夏季養生粥食譜有哪些

  1、玫瑰香粥

  材料:玫瑰花瓣、大米、冰糖、蜂蜜
 

  做法:玫瑰花瓣洗凈,取幾瓣細細切碎,剩余的用水浸泡,大米洗凈用水浸泡2小時。鍋置火上,放入清水與大米,大火煮開轉小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,繼續慢火熬煮20分鐘,撒上其余花瓣,花瓣中澆入蜂蜜即可。
 

  功效:玫瑰有涼血,養顏,改善皮膚干枯的作用,由于濃烈的花香,所以治療口臭的效果也很好,還能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上,熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。
 

  2、扁豆粥
 

  材料:粳米、白扁豆
 

  做法: 將百合、粳米洗凈,一同放入鍋中,加水適量,共煮成粥,待粥快熟時加入鹽調味即可。
 

  功效:扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
 

  3、豬肝粥
 

  材料:豬肝、大米、蔥、姜、油、食鹽
 

  做法:將動物肝切成塊狀,然后加入大米和調味料,加水至700g,煮成粥即可。
 

  功效;此粥有補肝養血的功效,氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花的人可以多食用。
 

  4、百合綠豆糯米粥
 

  材料:百合、綠豆、圓糯米、冰糖
 

  做法:百合洗凈,用水浸泡,綠豆,圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時。鍋置火上,放入清水,綠豆,大火煮開后轉小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中,煮至爛熟時再放入百合冰糖,煮熟百合后即可。
 

  功效:白合其性甘,微寒,可潤肺止咳,清心安神。其中含有多種營養物質,這些物質能促進機體營養代謝,使機體抗疲勞,耐缺氧能力增強。同時能清除體內有害物質,延緩衰老。
 

  5、黃芪雞汁粥
 

  材料:雞肉、黃芪、大米
 

  做法:將雞肉清洗干凈,然后切成塊狀,在鍋內加入適量的水,加入黃芪,之后放入100g大米熬成粥。
 

  功效:此粥有補血益氣之功效,體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者可以多食用。
 

  6、綠豆粥
 

  材料:粳米、綠豆、冰糖
 

  做法:將粳米、綠豆洗凈,一同放入鍋中,加水適量,共煮成粥,待粥快熟時加入冰糖即可。
 

  功效:綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
 

  7、鯉魚阿膠粥
 

  材料:粳米、鯉魚、阿膠、大蔥,姜、桂皮、鹽
 

  做法:將鯉魚切成塊狀放入鍋內,加入適量的冷水,然后倒入糯米,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛即可。
 

  功效:此粥可以很好的降低膽固醇,具有滋補健胃、利水消腫、清熱解毒的功效。
 

  8、百合粥
 

  材料:百合、粳米、冰糖
 

  做法:將百合、粳米洗凈,一同放入鍋中,加水適量,共煮成粥,待粥快熟時加入冰糖即可。
 

  功效:百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。
 

  9、鮮荷蓮藕紅豆粥
 

  材料:鮮荷葉、藕、紅豆、圓糯米、冰糖
 

  做法:鮮荷葉洗凈,藕去皮洗凈后切小塊,紅豆,圓糯米洗凈后用水浸泡1小時。鍋置火上,放入清水,紅豆,大火煮開后轉小火,熬煮40分鐘。將鮮荷葉,圓糯米放入紅豆水中,開鍋后轉小火煮40分鐘即可。粥晾溫后放入冰糖。
 

  功效:荷葉是自古以來的減肥佳品,天然植物無副作用,見效快。藥理研究發現,荷葉具有解熱抑菌,解痛的作用。經炮制后的荷葉,具有清暑利濕,升陽發散,祛淤止血的功效。生藕甘,寒,無毒,能消淤清熱,除煩解渴。熟藕,濕,無毒,對脾胃有益,養胃滋陰,益血止瀉。
 

  夏日養生粥的做法和功效
 

  1、皮蛋瘦肉粥
 

  材料:
 

  粳米150g、皮蛋2個、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量
 

  做法:
 

  a、粳米洗凈,加清水煮沸,后轉小火。
 

  b、皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻。
 

  c、轉大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生是,關火,加入少量雞精和白胡椒粉調味,撒點蔥。
 

  2、銀耳白果粥
 

  材料:
 

  香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
 

  做法:
 

  a、香糯米淘凈下鍋文火熬煮。
 

  b、將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,備用;
 

  c、白果用熱水燙過切成兩半備用;
 

  d、粥快熟時,放入銀耳和白果,煮開即成
 

  養生功效:
 

  糯米味甘性溫,溫暖脾胃,補益中氣;銀耳銀耳味甘、性平,滋陰潤燥,美容;白果具有滋陰養顏的作用。此粥色澤素雅,能補氣潤肺,保健美容。

      推薦閱讀:夏季養生粥食譜有哪些

     夏季養生需要些什么呢?

    夏季養生需要些什么呢?

    現在隨著生活條件越來越好,大家對養生也越來越重視,上次發表了春季養生,接下 來我 來和大家分享一下夏季養生適宜吃些什么? 加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有...[詳細]

  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |