天津11选5中奖图:夏季養生食譜怎么搭配好 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-03 09:54:55 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   食物需要各種營養相互搭配起來才更健康,要滿足夏季里一天需要的營養和自己飲食口味,要怎么搭配食物呢?一日三餐怎么吃好呢?給大家推薦夏季三餐食譜吧。

夏季養生食譜怎么搭配好

  在這一個物質豐富的年代,最怕的不是三餐得不到滿足,最怕的是不知道要吃些什么,要怎么吃才能吃得健康。特別是炎炎夏季,吃貨們你們知道怎么搭配三餐最健康么。
 

  早餐套餐一:豆奶+火腿面包+蛋白粉
 

  首先根據自己的口味選擇豆奶,提前準備火腿面包,早餐直接拿到烤箱熱下即可食用搭配一杯蛋白粉即可保證一天充沛的體力。
 

  午餐套餐一:干飯+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+涼拌空心菜+枸杞子鯽魚湯
 

  午餐最重要就是要吃得飽,一份2兩的干飯搭配茄子炒肉、皮蛋拌豆腐,不僅含有豐富的蛋白質,番茄素、維生素同時對于辛苦半天工作的人而言,喝點枸杞子湯更可緩解視疲勞,提高精氣神,讓你更有精力面對下午的工作。
 

  晚餐套餐一:綠豆粥+素餡包子+飯后水果
 

  晚餐宜吃得清淡一些,炎炎夏季多喝點綠豆粥有利于清熱解暑,加上素餡的包子還能頂餓。加上飯后水果,吃得雖簡單,卻能讓你擁有一個好身體。
 

  早餐套餐二:蛋花胡蘿卜絲粥+煮玉米
 

  早上用熬碗胡蘿卜粥、在蒸個玉米,前后不到10分鐘就可以搞定了。卻可以滿足一個早上所需的營養素了。胡蘿卜中豐富的維生素可緩解電腦一族早上面對電腦的視疲勞,而玉米則中豐富的營養成份,加上獨有的香氣,更可讓食用者從內而外給人一種清爽的感覺。
 

  午餐套餐二:炒米粉+干炒鮮貝+醬香小白菜+海帶排骨湯
 

  簡單的炒米粉中融入雞蛋、卷心菜、胡蘿卜、肉絲等食材,美味營養又豐富。搭配干炒的鮮貝及醬香小白菜更富含豐富的蛋白質、維生素。最后在來碗海帶排骨湯清熱又解暑。
 

  晚餐套餐二:皮蛋瘦肉粥+烤紅薯+涼拌大白菜
 

  皮蛋瘦肉中豐富的蛋白質、維生素及各種營養素不僅可補充一天所消耗的營養素,同時搭配的烤紅薯、大白菜中豐富的纖維素,維生素絕對有利于你排出一天的毒素,使身體更健康。
 

  早餐套餐三:香腸+燒面包+番茄雞蛋湯
 

  早上起來煎個香腸,順便煮一碗西紅柿雞蛋湯也不過5分鐘。如果有時間就自己烤個面包,如果沒時間的話,則直接到糕點房買些全麥面包備用即可。濃郁的番茄西紅柿雞蛋湯具有振奮精神的作用。
 

  午餐套餐三:咸干飯+百合蓮子湯+紅燒魚+爆炒蘆筍
 

  用土豆、胡蘿卜、豬肉絲、卷心菜共同制成咸干飯,口感十足剛好犒勞辛苦工作了一上午的自己。如果覺得飲食有點過于單一,爆炒的蘆筍、紅燒魚的香氣是不是能讓你胃口大開呢?再來碗百合蓮子湯,清心去火氣。
 

  晚餐套餐三:餃子+涼拌黃瓜+水果沙拉
 

  晚餐就給自己來份餃子、涼拌黃瓜搭配各種水果沙拉,葷中有素,素中有葷更健康。
 

  其實夏季三餐想要做到搭配合理,完成是可以依據個人的口味來選擇搭配的方式方法的。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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