天津11选5遗漏导航:不得不懂的夏季養生知識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 06:48:17 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節,夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。
 

  1、調情志,養精神。
 

  治病的最高境界是治未病,治未病的最高境界是防病養生,而養生的最高境界是養心,也就是養精神,調情志。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

不得不懂的夏季養生知識

  2、多喝水,少吃寒涼食物。
 

  水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。
 

  冰涼食物雖說可以降溫,但人體內的溫度是高達37度左右的,突然冰水往體內一澆,五臟六腑可受不了。
 

  夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,所以炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??墑實幣┣辶掛?,如酸梅湯、菊花茶等。
 

  3、當睡即睡降肝火。
 

  作息經常顛倒和長期熬夜的人,往往情緒也不會很穩定。因為在11點至凌晨1點的時候,是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內,血回流到肝臟即將儲存精氣的時候,如果人不睡覺,等于強迫自己的肝繼續分解工作,精氣無法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。
 

  4、適當運動
 

  炎炎夏日可選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養分。因炎熱而煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
 

  5、補養肺腎
 

  按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰??裳∮描坭階?、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
 

  6、消暑小常識
 

  1)盡量少開電視機,收錄機,電燈等。
 

  2)居室的顏色控制在3色以內,顏色越凌亂,就使人感覺熱。
 

  3)用清涼的濕毛巾往頭部擦,因為頭是調節體溫的重要部位,要經常使之涼爽。從外面回家時,如使用這種濕毛巾擦臉,汗和熱氣會立即消除。
 

  4)夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。
 

  5)就寢前1小時,洗澡或淋浴,沖掉汗氣,可熟睡。


 

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