天津11选5结果预测:夏季養生要注意“蓄陽” 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 06:55:53 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春天到了,轉眼就是夏季。從中醫角度提前給大家介紹點科普知識。夏季天氣炎熱,人體陽氣容易外發,使體內的陽氣不足,這時就要?;ぬ迥詰難羝?。那么,在夏天該怎樣?;ぱ羝?建議如下:
 

  不要過于避熱趨涼。人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘涼過夜,或飲冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時,要特別注意蓋好腹部。不管衣服穿得怎么少,肚子上一定要蓋一下,避免寒氣、濕氣進入。
 

  要謹防冷氣病。冷氣病是指人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。如長期待在空調的房間里,輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等,重者會出現皮膚病和心血管疾病。

夏季養生要注意“蓄陽”

  調精神。中醫認為,驟然大喜可導致心陽之氣渙散,故夏季應注重精神調攝,遇事應恬淡虛無,淡然處之,切忌大喜大悲,以保養陽氣,當然恬淡虛無并不排除正常的情志活動。
 

  慎起居。夏季,草木生長旺盛,生活起居也應隨之做出適應性的調節。如清晨起床應早些,洗漱后可在室外清靜之處散步或慢跑,以呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。夏日不要貪涼露宿,或夜臥冰冷潮濕之處,以免人體肌表經絡遭受風寒濕邪襲擊,陽氣為邪氣閉阻而引起肢體、關節、肌肉等處疼痛、酸楚、麻木等。此外,性生活宜審慎安排,以適中為度,以防房勞太甚,耗傷元陽。
 

  節飲食。不要過度飲冷,尤其是老年人、幼兒以及素體陽虛之人,須慎食瓜果、冷飲等生冷之物,以免傷脾胃陽氣。
 

  巧運動。生命在于運動,夏季宜通過各種有益的運動來活動筋骨,暢達氣血,養護陽氣。一般來說,可根據不同的年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動方式,以身體雖勞而不倦,肌膚微微出汗為宜。
 

  重食療。自然界夏季陽氣活動旺盛,素體陽虛之人趁此時采用適當的食療方法,往往能收到益氣溫陽的效果,具有益氣溫陽功用的食物有鯽魚、大棗、胡桃等。
 

  用藥治。一般情況下,夏季多溫熱病癥,常取寒涼的方藥進行治療。然而素體陽氣羸弱者,雖時值盛夏酷暑,仍可服用人參、黃芪、附子、肉桂等益氣補陽之品。此外,還有一些虛寒病癥,每至冬季則易發作,往往可采用冬病夏治的方法來協助人體“夏季養陽”,以保證在秋冬仍有較強的抵抗力,預防這些疾病的發作。
 

  每天用溫水洗澡。有人喜歡冷水洗澡,以為這樣降溫效果好,其實不然,稍溫一點的水沖涼感覺更好。


 

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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