360天津11选5走势图:夏季養生要注意哪些 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 03:48:52 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季是一年最熱的一季,也是人們體力和精神消耗比較大的季節?!痘頻勰誥匪擔?ldquo;火熱為夏,內應于心,心主血、藏神”,所以夏季養生的要點在于養心守陽。
 

  自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點,作為萬物之靈的人應該順應天地,順時養生。
 

  飲食:清淡合理,忌貪冷飲。夏季飲食一般以溫為宜,盡量避免油炸、煎烤等熱量高的食物,應多吃新鮮蔬菜、水果等。

夏季養生要注意哪些

  起居:夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意臥室涼爽、通風。
 

  情志:放松精神以靜心。養心,首先要調節情志,散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇,一定要想法進入“心靜自然涼”的境地。
 

  多進稀食:多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯。煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用。
 

  要補充維生素
 

  夏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富,維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
 

  熱者涼之,燥者清之
 

  晚上睡覺是空調不可一直開著,入夜后人體體溫下降會導致感冒發生??稍謁按蚩歡問奔?,待室內溫度降下來,睡覺時將其關閉。
 

  若辦公條件不好的童靴,可備一臺USB迷你風扇和涼爽冰墊,可使你更好的投入工作中。
 

  游玩可選在清晨或者傍晚,盡量避免在太陽最毒辣的時候外出,以免增加中暑幾率。
 

  若白天有事外出時,可在愛發熱出汗的部位,如臀部、背部等地方貼上一片清涼降溫貼,可為你帶來一絲冰涼,緩解毒辣的太陽帶來的燥熱感。
 

  夏季女人養生小常識
 

  外熱、內熱一起來,人體極易感受外來濕邪的侵襲,出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等,中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時,應該特別注意飲食調養,以清淡為主,常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。


 

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