天津11选5直播在哪里看:夏季養生要注意什么 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-21 03:04:13 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季氣溫升高,暑熱使人身心疲憊,夏季養生有哪些原則?夏季養生要牢記哪些小常識呢?又有哪些禁忌需要注意呢?下面跟著小編一起來看看健康的夏季養生常識吧!
 

  夏季養生小常識有哪些呢?
 

  1、夏季,許多人會通過大口喝綠茶來解渴,雖然綠茶是沒有經過發酵的茶,較多地保留了鮮葉內的天然物質,其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上,但是,也正是這些天然成分,如果在空腹狀態下飲用,會對人體產生不利影響。

夏季養生要注意什么

  2、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
 

  3、忌冷水洗?。豪淥叢∈嗆芏嗲嘀心行宰釹不兜南罘絞?,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損??梢約降牟≈⑷縭腫惴⒗?,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
 

  4、只吃清淡素食:營養不良
 

  夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在夏季因為熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
 

  5、睡覺貪涼:易得陰暑癥
 

  納涼時不要在房檐下、過道里,應遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
 

  如果嫌天熱睡不著,早上起床后可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利于入睡。
 

  6、午睡不能少:夏季白天長,夜晚短,氣溫高,人體的新陳代謝旺盛,容易疲勞,加之天氣炎熱,往往夜間睡眠不足。因此,如果有條件,中午睡上一兩個小時,會使大腦和身體各系統都得到放松和休息。
 

  7、愛打盹兒要查心血管
 

  老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹兒”,夏季晝長夜短,人要順應自然界陽盛陰虛的變化,就晚些入睡,早點起床。
 

  但實際上,由于天氣炎熱,人晚上不易熟睡,早晨天亮得又早、人醒得也早,易造成睡眠不足,因此,有條件的朋友要逐漸增加午休時間,尤其是老年人。
 

  但要注意的是不要坐著打盹,因為睡眠時心率變慢、血流減緩,坐著睡很容易發生腦供血不足,醒來后感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數明顯增多,困意頻繁,常常在不知不覺中進入夢鄉,應警惕腦血管病變的可能,及早去醫院檢查。

 

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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