天津11选5怎么玩:夏季不生病的養生知識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-26 02:18:27 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季養生四大原則
 

  1.清飲食
 

  立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。
 

  相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,而此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。
 

  飲食應以低脂、易消化的食物為主,多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。

夏季不生病的養生知識

  少食動物內臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。白天宜食蔥姜少許,以養陽氣。
 

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方。”
 

  吃蔥姜有助于人體陽氣生發,符合中醫“春夏養陽”的觀點。晚飯宜食粥并可少量飲酒。
 

  立夏后人體陽氣漸趨于外,新陳代謝旺盛,汗出較多,氣隨津散,人體陽氣和津液易損。
 

  夜晚食粥,既可生津止渴,又可養護脾胃。
 

  另外,晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等,可暢通氣血,助睡眠。
 

  2.慢運動
 

  立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水。
 

  故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,并在運動后適當飲溫水,補充體液。
 

  3.慎起居
 

  《黃帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。”
 

  立夏以后氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。
 

  同時,立夏后人們應養成午睡的習慣。
 

  有研究表明,午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。
 

  4.調情志
 

  立夏時節天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。
 

  因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。
 

  平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。
 

  立夏氣溫逐漸升高,大家要注意少做劇烈運動,養成午睡習慣、清淡飲食,保持心情舒暢,養好心。
 

  養心多吃六種紅色食物
 

  夏季養心,紅色食物最適當。
 

  從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。
 

  紅棗
 

  現代營養研究其含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力。
 

  能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!
 

  同時改善心肌營養,對于保養心臟十分有益。
 

  番茄
 

  含有豐富的維生素c和維生素a,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
 

  尤其是番茄紅素對心血管具有?;ぷ饔?。
 

  胡蘿卜
 

  能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度。
 

  防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,也是很有效的護心食物。
 

  櫻桃
 

  目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!
 

  櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力。
 

  紅豆
 

  夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現的口渴煩躁等癥。
 

  尤其是在正午時分,是“心火”最旺之時,容易出現心煩易怒。
 

  因此這個階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。
 

  葡萄柚
 

  果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。
 

  同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。
 

  立夏養心要多吃紅色食物,紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等,日常不妨多食用。

 

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