天津11选5软件:夏季養生 一定要知道的常識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-31 02:25:46 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季天氣炎熱,人們的生理狀態也發生了一定的改變。夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則,因此,要順應節氣的變化,注意養心臟。那么,夏季養生有哪些方面需要注意的么?今天,我們來聽聽專家的說法。
 

  一、夏季失水多,應多喝水:

夏季養生 一定要知道的常識

  喝多點水,而且是溫水比較好,身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
 

  二、應時起居:
 

  夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
 

  三、保健要“養陽”:
 

  《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

 

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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