天津11选5今天开奖:夏日炎炎巧防濕熱襲人 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-08 11:52:38 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   隨著炎熱的夏季到來,人們容易出現口臭、便秘、頭昏沉、目不清等癥狀。專家介紹:這是濕熱之邪在作怪。濕熱之邪不僅有外熱來襲,也有身體內生的濕熱。天氣炎熱和多雨潮濕是外感濕熱的主要原因;此外室外溫度升高時,人們躲在空調房內,造成蔽塞毛孔,汗出不暢,把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內,也是引發濕熱病癥的一個主要原因;肝炎病毒的侵襲也是外感濕熱毒邪的一個常見原因。而內因主要與飲食不節,嗜食煙酒,情志不暢有關。

夏日炎炎巧防濕熱襲人

  那么什么人群跟容易感受濕熱之邪呢?一般來說,平素喜歡肥甘厚味的人,或者有抽煙、飲酒、熬夜等生活習慣的人,容易感受濕熱之邪,如果四者兼具,那么可以肯定這個人受到濕熱之邪的侵犯;再者,情緒急躁易怒的人也是濕熱體質的人群之一;還有就是缺乏體育鍛煉的人去;此外,喜歡過度進補的人群也是非常容易感受濕熱的。


  夏日養生需要注意什么?


  一旦感受濕熱的侵犯,人體會出現一系列不同程度的癥狀。最常見的是身體困重,倦怠乏力,有被纏裹的感覺,胸悶氣短,心煩急躁,不能很好地控制情緒,還有些人會感覺皮膚發燙,一般在午后比較明顯,即使出汗后還是覺得煩熱。此外還會感覺口腔異味,食欲不好,容易惡心,口干口渴卻不太想喝水。大便粘滯不爽或燥結,小便短黃。一旦出現上述癥狀,就要警惕濕邪作祟了。


  不過,濕熱之邪還是可治可防的,無論外感,還是內傷,為了祛除濕熱之邪還是首先從飲食入手。一方面可以適當多吃些辛涼、甘酸的食物,如茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍、蕎麥、薏米、蓮子、紅豆、綠豆、西紅柿、空心菜等,以清熱去火;一方面少食高粱厚味,甘肥滋膩的食物,如肥肉、動物脂肪、動物內臟、各類經過油炸燒烤等高溫加工的食品,以免生濕助濕;溫燥的、辛辣的食物如辣椒、蔥、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴蓮等也要少吃。


  適當的運動也是祛除濕熱的好辦法,通過順應人體陽氣向外走的趨勢,多活動身體,出點汗,可以給濕熱之邪以去處,排出體外,改善體質。但應注意的是運動應避開高溫時段,不要太陽直射暴曬,以清爽的早晚為佳??裳≡窨觳階?、慢跑、打球、游泳、騎車等方法。并且在出汗較多的情況下,應及補充含有電解質的水分,以保持體內電解質平衡。


  常言講“心靜自然涼”, 嵇康《養生論》認為夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”朱葉珊建議:保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,這樣利于氣機的通泄,濕熱之邪排出體外。避免熬夜,或進行刺激興奮的娛樂活動,或是憂思惱怒,都容易滋生內火,與外界之火相煽為害。


  總結起來就是:外感內傷濕熱病,可防可治很簡單。戒煙限酒少辛辣,谷蔬搭配果宜鮮。熬夜傷身應避免,適度運動貴在堅。精神飽滿勿急躁,興趣廣泛心路寬。

    夏季如何養生

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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