天津11选5玩法介绍:夏日護陽正當時應該怎么做? 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-08 11:57:08 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏至剛過,陽氣在這一天強盛到極點,陰氣自這一天開始滋長。專家介紹,養生就要順著自然界的性子來,一方面?;ぱ羝?,不要讓它過旺而引發上火,一方面也要滋陰調息,養護心臟。

夏日護陽正當時

  夏季養生應該早睡早起嗎?


  養陽重養心


  夏至后的飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。養心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。


  夏至后除了清淡飲食,還要多吃“苦”,即食用帶苦味的食物,對治療夏季常見的煩熱、口渴、中暑等癥狀有很好的效果。中醫認為,大部分帶苦味的蔬菜,多有清熱解毒的功效。我們常見的帶苦味的蔬菜有:苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等,其中,苦瓜有“菜中君子”的美稱,夏至后多吃點苦瓜制成的菜肴,能起到調和脾胃,提神醒腦,消除疲勞,清熱瀉火的功效。另外夏至期間,常喝一些苦味飲料,如綠茶、苦丁茶、黑苦蕎茶,也有很好的解暑效果。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。


  宜晚睡早起


  夏至后,人體新陳代謝加快,常有煩躁不安、倦怠懶散的現象發生,做好夏至起居尤為重要。夏季要做到起居有序,宜晚睡早起,順應自然界陽盛陰衰的變化。中午應適當30分鐘左右的午睡,有利于體力的恢復,消除疲勞。居室注意經常通風換氣,宜選用棉麻等天然纖維的床上用品。市民不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的,老年人尤其要注意。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。


  注意防曬


  盛夏紫外線強度大,盡量避開烈日熾熱的正午時分進行戶外活動。夏至前后鍛煉時間盡量選擇清晨或黃昏后,不宜進行過于劇烈的運動,鍛煉以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。日間必須進行室外工作和活動時,出行提前半小時涂好防曬品,接觸陽光時戴上太陽鏡、撐防曬傘以免紫外線灼傷。


  冬病夏治


  中醫講究“冬病夏治”,夏至節氣后貼“三伏貼”是很有效的“冬病夏治”手段,對于冬季易發的呼吸系統疾病,消化系統疾病和骨關節病有很好的治療效果。通過夏至節氣“冬病夏治”,可以起到扶正固本,固護脾胃,驅散體內的寒邪,提高機體免疫力的功效。

    夏季如何養生

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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