天津11选5走势图前三基本走势图:夏季養生要重視情志、飲食、運動三大方面 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-08 14:36:52 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏天是一年中最熱的季節,也是最消耗的季節,養生尤為重要。夏季的特點是多熱,多濕,暑邪為患,常見中暑、胃腸病、皮膚病、空調病等疾病。中暑往往發生在盛夏酷暑之際,人在高溫和熱輻射的環境下長時間工作、行走或站立,體內熱量不能及時散發,導致機體體溫調節發生障礙的疾病。胃腸病在夏日高發是因為夏季氣溫過高,易導致食物腐敗,人體出汗多,消化液分泌減少,往往貪食寒涼和各種生鮮果蔬,攝入生冷不潔食物會導致胃腸疾病。夏季皮膚汗液和分泌物增加,易導致各種皮膚感染,引起毛囊炎、癤腫、濕疹等,紫外線過強會導致皮膚細胞水腫滲出,出現日光性皮炎,色素沉著,斑點加深。炎熱夏季,人們晝夜都開著空調,室內外溫差較大,驟然氣溫變化往往導致現代疾病“空調病”。因此針對夏季時令特點和這些常見病,夏季養生要重視以下幾點:

夏季養生要重視情志、飲食、運動三大方面

  夏日應該注重什么問題?

  情志養生


  炎炎高溫會導致人心率加快,酷暑難耐往往心情煩躁,坐臥不安,高溫導致人體大量汗出,“汗為心之液”,過多出汗會耗傷心之氣陰,因此夏季要“靜養勿躁”,保持心情平和愉悅,“心靜自然涼”,可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳,也可以暢游名山大川,海濱休閑度假,在大自然中開闊心胸,練習繪畫書法怡情養性。


  飲食養生


  夏日高溫人體消化液分泌減少,食欲不振,有些身體柔弱之人,會出現“苦夏”癥狀,表現為胃口不開、無精打采、心胸煩悶。有時,為了對付高溫往往會貪食寒涼,導致脾胃受傷,宜食清淡質軟易于消化的羹湯,少吃煎炸油膩、辛辣的食品,以減輕胃腸負擔,五味中苦屬夏季,因此夏季也可食用一些苦性食物以清熱敗火。現代研究表明,苦味食品中所含的生物堿具有促進血液循環、舒張血管等藥理作用,夏天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲??喙霞瓤閃拱櫨幟莧獬?、燒魚,清嫩爽口,別具風味,苦菜、苦菊等苦味食品亦可酌情選用,也可以適當用一些苦味中藥如蓮子心、菊花、夏枯草等代茶飲來清心降火。夏季氣溫高,人體出汗多,電解質流失明顯,適宜多飲溫水,也可以多喝綠豆湯、酸梅湯、綠茶等熱飲,既可清暑,又可補液,忌食各種含糖飲料,特別是冰鎮冷飲。夏季尤要重視飲食衛生,老年人和脾胃虛弱的人對生冷果蔬,涼菜西瓜等寒涼的食品都要少吃,可多煮一些藕、絲瓜、冬瓜等甘淡食品以清暑利濕。


  運動養生


  夏季,天黑的晚,亮的早,起居要順應節氣變化,天氣炎熱往往入睡較晚,黎明即起,即使夜寐不佳也不要懶床,中午可小睡片刻或閉目養神。夏季陽氣充盛,提倡戶外活動,要多與大自然親近,但運動不可過于劇烈,以防大汗損傷心氣,時間避開正午日頭最毒的時刻,以早上陽氣初升,氣候涼爽的時候為佳,以八段錦、太極拳等剛柔相濟、動靜有度的活動為主。


  夏季是一年中最炎熱的季節,也是一年中陽氣最盛的時節,中醫認為,“百病皆從寒起”,因此夏季是一年中養護陽氣的最好的時機,所謂“春夏養陽”即是如此,養護陽氣一是防止耗傷陽氣,忌貪涼飲冷,防止生冷寒涼之品損傷脾胃陽氣,也要避免驟然受涼或運動后冷水淋浴,女性生理期尤要禁忌寒涼,防止著裝過于清涼,如有脾胃寒涼或小腹冷痛,必要時可適度吃點兒辛溫之品如生姜紅糖,民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”的說法,即是老百姓的生活經驗總結。此外“動則生陽”,要提倡多做戶外運動,多曬晨起之陽,吸取天地大自然的陽氣。

    夏季如何養生

    夏季如何養生

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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