天津11选5开奖号码公告:夏季養生,三大攻略 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-09 11:28:51 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春夏養陽,清淡營養:明代醫學家張景岳說:“有春夏不能養陽者,每因風涼生冷,傷此陽氣。”盛夏,烈日炎炎,暑氣逼人,人們汗液大出,陽氣易于耗散。加之許多人不知夏季如何養陽,常常乘涼外感風寒,飲冷內傷寒濕,使陽氣進一步挫傷,所以人們陽氣多有虧虛。故《內經》指出要“春夏養陽”。如元代養生家邱處機主張夏季“宜桂湯、豆蔻、熟水”,在我國各地也都有夏季吃羊肉補養陽氣的習俗。

  


  夏季養生攻略是什么?

  精神情志養生


  精神振奮,促陽宣發:夏季與心臟均屬五行的“火”行,而心主神志。所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養,“使華英成秀”、“若所愛在外”要神清氣和,胸懷寬闊,精神振奮,對外界事物要有濃厚興趣,培養樂觀外向的性格,以利于陽氣的宣發。如可參加一些有意義的文娛活動,如下棋、游泳、打撲克等;若條件許可,亦可參加消夏避暑、外出旅游、夏令營活動等。


  調節情緒,使志無怒:夏季要注意調節情緒,“使志無怒”。切莫因天熱、事繁而生急躁、惱怒之情,以免助陽升動太過而傷正氣。精神振奮,正常表達自己的心志,調節不良情志,不生郁怒,陽氣得以宣發,自然能在夏季暑蒸氣耗的季節里,涼從心生,健康長壽了。


  生活起居養生


  晚臥早起,無厭于日:夏季自然界陽熱之氣旺盛,人們應晚睡早起,無厭于日,適當參加戶外活動,順應自然,培補陽氣。另外,夏季晝長夜短,氣溫較高,出汗較多,津液、陽氣極易損傷,使人感覺疲勞,因此夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作和學習效率都具有重要的意義。


  趨避時邪,預防疾?。合募究崛榷嚶?,暑熱、暑濕邪氣容易乘虛而入,易致中暑、陰暑等時令病。預防中暑,要勞逸結合、睡眠充足;避免在烈日下過度曝曬;注意室內降溫;講究飲食衛生;亦可飲用綠豆湯、酸梅湯等飲料和使用仁丹、十滴水、清涼油等藥物來防暑。預防陰暑,陰暑是夏季因氣候炎熱而吹風納涼,或飲冷無度,以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲引起的時令病。夏季應避免過分貪涼就陰,以使寒邪乘虛侵襲,如室外露宿,對扇當窗坐臥,空調溫度過低,睡臥露腹不蓋衣被等,均應避免。發生陰暑,病癥輕緩的可食用赤豆酒釀,病情較重者可在醫生或藥師指導下服用藿香正氣液。


  飲食養生


  省苦增辛,適當食寒:夏時心火當令,心火偏旺則克肺金,味苦之物可助心氣、味辛之物可助肺氣。因此,夏季一般不主張多吃苦味食物,以免心氣過旺。辛味歸肺經,多有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可防夏季心臟功能過強引起的肺臟功能虛弱,所以夏季特別是素有肺氣虛的人應該適當多吃些白蘿卜、蔥、姜、蒜等辛味食物,如民間就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的養生諺語。


  酷暑盛夏,陽熱盛極,出汗很多,常感口渴,可適當食用味苦性寒的食物,以制約陽熱之氣太過,幫助體內散發熱量,并補充水分、鹽類和維生素,起到清熱、解暑、生津的作用,如苦瓜、芥菜等苦味食物或西瓜、綠豆等寒性食物可經常食用,也可適當用些冷飲。


  夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,常形成陽氣在外、陰寒內伏的狀況;同時夏季胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致消化功能較弱。但夏季由于出汗較多、睡眠不夠,常常致使能量消耗較多。因此飲食調養應清熱消暑、健脾益氣,宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物,并適當選擇酸味的、辛香味的食物以增強食欲。但是,清淡不等于素食,長期吃素容易導致營養失衡。所以在夏日不要拒絕葷菜,可適當吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、奶品以及豆制品,關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法,切記不要做得過于油膩。

    夏季如何養生

    夏季如何養生

    夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節,科學地養生在夏天更加重要。很多人關心如何安度夏天,那么...[詳細]

  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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