天津11选5攻略:夏季對人體健康的影響 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 08:10:19 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季對人體健康的影響

  1.夏季對生理的影響

  人體最適宜的環境溫度為18~28℃。氣溫達到或超過36℃時,易導致體內神經組織和內分泌組織的調節功能異常。夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱且生機旺盛。此時,為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔張開,排除汗液以調節體溫。但是,汗液過度排泄,易導致水、電解質平衡失調,發生中暑。特別是大量出汗和氣溫增高時易造成脫水,使血液黏滯度升髙。這樣,容易使老年人脆弱的血管發生阻塞,引發各種心腦血管疾病。
 

  另外,大量出汗,使尿液減少,不利于排毒。而夏季無論是體內代謝產生的廢物,還是通過飲食等進入體內的有害物質,都是一年中最多的季節。所以,人體必須適應夏季的氣候特點,使體內調節功能不因外界髙溫而失衡,只有這樣才能保證身體的健康。
 

  2.夏季氣候對情緒的影響

  夏季,由于氣候等原因,極易引起情緒的波動。夏日高溫易使人體生理活動和外界的平衡遭到破壞,導致中樞神經系統的功能不穩,神經反射變得遲鈍,精神不振,注意力不集中。尤其是當氣溫超過35℃,日照超過12h,濕度髙于80%時,對情緒調節中樞的影響明顯增強。若超越了心理承受能力,易導致坐臥不安,精神遲鈍,出現夏季情感障礙癥。
 

  炎炎夏日,往往睡眠不足,睡眠質量也有所下降,從而使心情變得急躁。同時,夏季噪音增多,受噪音危害的機會也增多,易使情緒煩躁。另外,夏季出汗多,加上睡眠和食欲不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經的活動,從而產生情緒和行為方面的異常。
 

  夏季養生之睡眠養生篇
 

  1.夏季午休

  夏天晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足,并且經過上午的勞作后,體力和精力的消耗較大,因此,每天應安排短時間的午睡,以促進體力和精力的回復。午睡一般以1h為宜,午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑制,時間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進入工作狀態,甚至醒后有不舒服的感覺。
 

  午睡應采取平臥或側臥姿勢,并在腹部蓋上薄被。不宜坐著打盹,這樣易導致腦部供血減少,會出現頭昏腦脹等癥狀。也不宜伏桌午休,以免眼球受壓,導致眼疾?;加行哪匝薌膊〉睦先?,午睡醒后不要即刻起床,而要伸伸懶腰,打打哈欠,然后再慢慢起床,以緩解醒后突然運動造成的血壓變化,預防心腦血管疾病的突然發作。
 

  2.夏夜避涼風

  《壽親養老新書》中記載:若檐下通道,穿隙破窗,皆不可納涼,以防賊風,中人暴毒。宜居虛堂凈室,水次木蔭潔凈之處,自有清涼。夏季雖熱,但下半夜仍陰氣逼人,入睡之后,機體抵抗力較弱,極易遭受風邪的侵襲,可出現熱傷風、面癱、關節痛、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病。因此,天氣再熱,夜間乘涼也應有限度,避免風寒邪氣侵襲人體。
 

  俗話說“夏夜避風如避箭、夏夜避暑納涼,要選擇通風空敞之處,如水亭林蔭之中,但忌貪涼。夏夜室內睡眠,不宜讓過堂風、窗口之風直吹,電風扇也不宜用強風直接對吹,使用空調時,不宜將溫度調得過低。

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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