天津11选5追号:夏季常規的養生方法 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 08:17:08 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季是陽氣最盛的季節,氣溫常常超出平常耐受的程度,故五行中以“火”來概括夏季氣候特點。因此,夏季養生必須提髙適應能力,以便安然地度過髙溫的天氣。

夏季常規的養生方法

  1.夏季養生大要

  根據《素問?四氣調神大論篇》所言,夏天的三個月,是所謂“草蕃木秀”的季節,這個時期,天地陰陽之氣相交,植物開花結果,人們應該夜臥早起,不要嫌惡白天太長,讓心中無存郁怒,并使腠理宣通,暑氣疏泄,表現出外在的美。這是對夏季“宜養”的呼應,違反了這個道理,心會受傷,到了秋天就會患瘧疾,以致秋天收斂能力也就差了。
 

  2.夏季要養陽

  《黃帝內經》曰夏季應該“夜臥早起,無厭于日。使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。“春夏養陽,秋冬養陰”為我們指出了夏季應該遵循的養生準則。陽有如下兩個方面的含義。

  (1)夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節,夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應,夏天可以適當晚睡而早起,積極地參加戶外的活動。不要為了躲避陽光而長時間待在房屋里。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性,并使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩躁,所以要注意養性,避免心急燥熱,通過運動發汗等方式把體內的郁悶宣泄出去,使身體順應夏季宣發生長的狀態。

  (2)養陽即養人體的陽氣。夏季氣候炎熱,陽氣外盛,尤其是南方地區高溫濕熱,人們往往會多飲涼茶、冷飲,以此來清暑熱。夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處于外泄的狀態,即盛于外而虛于內,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,長期服用可以損傷脾腎的陽氣,導致脾腎陽虛。同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛,汗出得較多,毛孔開泄,如果貪涼,如汗出后受風或空調過涼都容易損傷人體的陽氣。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽,所以不要認為夏天只有暑熱之邪,而恣食生冷,貪享寒涼。要注意養護陽氣,涼茶的配伍不要過于苦寒,尤其脾胃功能較弱的人更要慎服,濕為長夏之主氣,在我國大多數地區夏季高溫而多雨,濕病多見于這個季節。長夏與五臟的脾相通應,脾臟的稟性是比較喜歡干燥而厭惡濕邪,一旦脾的功能被濕邪所阻遏,則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚,而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種癥狀。
 

  3.夏季養生重在清

  夏季養生論飲食、情志、起居、運動等各方面都要注重“清”,食物宜清淡,頭腦宜清靜,環境宜清涼,運動要清心。

  炎炎夏日里的飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲,盛夏酷暑蒸灼,人容易煩躁不安,生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來,切忌煩躁不能自制,因躁生熱,從而心火內生。夏天不能整天依賴空調,要趁著早晚氣溫稍低時,將門窗打開通風換氣,避免室內空氣的渾濁。髙溫炎熱及伏天可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功,或漫步于江邊湖畔,或在草木繁茂的園林散步,總之要多親近大自然,目的就是要使心情平靜,心靜自然涼。
 

  夏季養生之飲食養生篇
 

  1.夏季宜養心健脾,解暑化濕
 

  中醫學認為:夏屬火,其性熱,通于心,主長養,暑邪當令。其意思是說心在五行中屬火,火熱之邪最容易損傷心,常導致心病,如出現心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等癥狀。而且中醫學認為“汗為心之液”,夏季汗液大量排泄,不僅會損傷心氣,還會導致心陰虛,這樣更容易受到暑熱邪氣的侵所以夏季宜注重養心,多吃一些清熱解暑的食品,既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱,又能清泄身體產生的內熱,也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥,如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹等,以利心火、散暑熱。


  夏季的最后一個月即長夏,與脾相應。這個時候天氣悶熱,陰雨不斷,空氣中濕度較重,人比較容易感受濕邪,而脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,超出了脾胃的適應能力,就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等寒中洞泄之類的脾病癥狀。所以長夏飲食宜清淡,少油膩,少生冷,脾虛的人可以少食多餐,根據自己的飲食習慣適當吃些辣椒,增加食欲,幫助消化,抵抗濕邪對脾臟的侵擾;也可以服用健脾化濕的中藥,如白術、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻等,既健脾胃,又祛暑濕。


  2.夏季飲食宜苦、辛、酸、咸,少甜

  就夏季而言,應該適當多吃些苦味及酸味、咸味和辣味的食物,少吃甜味。因為夏季氣候炎熱而潮濕,苦味可以清熱揮火,還可以健脾氣、除潮濕。例如,苦瓜、萵筍、蘆筍等有清心除煩、提神醒腦的作用。夏天出汗過多,尤其是從事體力活動大量出汗后,要及時補充鹽分,夏天的飲食比較清淡,佐以少量咸菜,可以增進食欲。另外,夏季出汗多而最易丟失津液,喝水較多會沖淡胃酸,適當吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等,可斂汗生津、健胃消食,可預防流汗過多而耗氣傷陰。若在菜肴中加點醋還可以殺菌消毒,防止夏季胃腸道疾病發生。甜味攝入過多會生濕、生痰并且影響食欲,夏季氣候潮濕悶熱,人體本來就容易生濕,過食甜味更助濕熱。導致胃脹不想吃東西,所以夏季不宜過食甜味。


  3.夏季不應恣食生冷

  《孫真人衛生歌注釋》中記載:盛暑之時,伏陰在內,腐化稍遲,瓜果園蔬,多將生痰,冰水桂漿,生冷相值,克化尤難。其意思是,夏天炎熱,陽氣宣發在外面,陰氣就被郁于體內,如果吃了過多生冷的瓜果蔬菜,就會使寒濕盛于體內,不容易被脾胃消化。


  從現代醫學的角度來說,夏天氣溫高,人體會產生一系列的生理反應。出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱致使食欲不振,這時,若能在膳食上合理安排,適當吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,促進食欲,有益于健康。但如果不加以節制就容易損傷脾胃陽氣,不僅違背了“春夏養陽”的原則,還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退,過食生冷會進一步傷及腎陽,造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈,在夏季又易感暑熱濕邪,如常進生冷飲食尤其是冰激凌、飲料等,此類飲食糖分含量又高,極易損傷脾胃的運化功能,出現長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀,如果不從飲食上進行糾正,聽之任之,就會造成胃腸疾病,可能影響一生的健康。女性有經、帶、胎、產的特殊生理過程,容易氣虛血虧,血的特性是喜溫惡塞,所以女性更不能恣食生冷,尤其是經期、產后更要注意,過食生冷不僅傷害脾胃,更可以造成子宮寒證引起白帶過多,痛經,甚至不孕,中醫治療不孕癥首先要求忌生冷,所以夏季吃生冷一定要節制。


  4.夏季飲食宜清淡

  《呂氏春秋》中云:肥肉厚酒,務以自強,命之曰爛腸之食。經常吃肥甘厚膩、煎炒烹炸、過于辛辣的食物,可在體內生痰濕,日久使肝陽上亢、脾陽虛衰。其實無論在哪個季節都應該以清淡飲食為主,尤其是夏季。因為在夏季,人體本身順應陰陽變化而出現陽氣宣發,若是常吃肥甘厚膩之品,會加重脾胃的負擔,造成脾陽虛弱,而出現痰濕。故《孫真人衛生歌注釋》曰:三伏天,食物尤要淡味節減,使脾胃易于磨化,則腹疾不生。其意思是說,夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食,這樣才能杜絕胃腸道疾病的發生。清淡的飲食,就是平常說的粗茶淡飯。主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。清淡飲食不是完全素食,肉類含有人體必需的蛋白質,完全素食容易造成營養不良,所以對肉類要少食、淡食。烹飪以清蒸、水煮為主,減少煎炸烹飪方式,少放油鹽,盡量保持食物的原味。

推薦閱讀
夏季養生 夏季喝什么養生湯好
夏季清淡滋補養生湯,多喝更健康!

    夏季如何養生

    夏季如何養生

    夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節,科學地養生在夏天更加重要。很多人關心如何安度夏天,那么...[詳細]

  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |