天津11选5最新走势图:夏季老人養生小常識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-01 08:32:18 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com    夏季老人養生小常識?老年人在炎熱的夏季,人體陽氣旺盛,陰氣不足,是中風、腸道疾病、中暑的高發季節因此老年人夏季養生非常重要,現在就介紹下老年人夏季養生小常識,讓老年人健康地度過這個夏季。夏季是“天地氣交,萬物華實”的季節,黃帝內經提出了“春夏養陽,秋冬養陰”觀

點, 夏季與五贓的心相應,氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣,所以夏季要重視養心,養陽為夏季養生的關鍵。

  

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  老年人夏季養生小常識之按摩保健
 

  夏季在人體主心、脾,故心、脾氣自然旺于冬季,而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓,使心、小腸、脾、胃的功能失職,故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主??裳∮靡踣?、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪,腎俞,命門,關元,百會,勞宮,合谷,天樞,上巨虛,膈俞、脾
 

  俞等穴進行按摩。
 

  老年人夏季養生小常識之注意迷信飲食
 

  一要多喝清涼解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以補充因身體出汗造成的消耗,但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等,以增強體內抗毒能力,減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養,老年人需多吃富含蛋白質、維生
 

  素、無機鹽和粗纖維食物,如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等,以補充人體消耗。
 

  老年人夏季養生小常識之情志有序
 

  《管子?內業》里曾說:“止怒莫若詩,去憂莫若樂,節樂莫若禮,守禮莫若敬,守敬莫若靜,內靜外敬,能反其性,性將大定。”故應保持對生活飽滿的熱情與心態,加強學習和修養,培養諸多的生活情趣,如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等,從而樂觀向上、怡神
 

  調志。老年人應老有所樂,老有所為,老有所成ガ這樣才干“無厭于日”,“度百歲乃去”。
 

  老年人夏季養生小常識之下午鍛煉
 

  老年人大都喜歡晨練,有的一大早就進行長跑等劇烈運動,其實上午6時至9時污染最嚴重,而且老年人早晨基礎血壓高,劇烈運動對身體很不利。鍛煉最好應改在下午,即使是晨練,也應找個空氣好一點的地方,做做操、打打太極拳等。
 

  老年人夏季養生注意事項
 

  由于老年人胃腸功能弱,夏季飲食一定要講究衛生,不可吃腐爛變質食品,冰箱內食物必須經高溫加熱后方可食用。食物要以溫、軟、清淡為宜,不可過多地吃冷、肥、膩的食品,不可飲食過量。
 

  老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量吃些魚),稀與干要適當安排,夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆漿,中餐吃干飯,晚上吃粥。夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉類食物,以豬瘦肉、雞肉、魚蝦為好;要按時進餐,少吃生冷食物,少吃冷。
 

  夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當地晚些睡覺、早些起床,運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。
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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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