天津11选5开奖音乐:夏季的中醫養生知識有哪些 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-30 17:29:01 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   中醫認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長,養生應順應自然。下面小編為大家介紹夏季中醫養生知識,感興趣的朋友們一起來看看吧!

夏季的中醫養生知識有哪些

  夏季中醫養生知識


  中醫理論認為,夏季是養心的季節。炎熱的夏季,更宜調息靜心,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調息的好方法,輕音樂能舒緩氣息,使心得到平靜,讓心臟得到休息。應?;ぱ羝?,不應讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調息,養護心臟。

  夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦防曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經常曬太陽等于體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門應做好后腦的防曬。

  夏季?;岢魷治賦Σ皇?、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應采用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利于和胃養胃的食物。


  夏季養生簡單方法


  隨時閉目養神

  閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的??衫霉ぷ髦嗷虻瘸?、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。

  國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處于極佳狀態,有助于益壽延年。


  得空就做深呼吸

  深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為,炎熱夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。

  具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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