天津11选5群:徒步 其實并沒有那么簡單 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-09 02:09:19 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   "徒步運動"(trekking)在英文里是"艱苦跋涉"的意思,它是最早源自歐洲阿爾卑斯山脈的一種流行的休閑方式。僅在北美洲,目前就有8000萬人參加徒步運動。在歐洲,徒步運動、徒步旅行日益成為現代人的生活方式。1992年,世界衛生組織指出,步行是世界上最好的運動。

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  徒步,并不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項目,而是指有目的地在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,徒步也是戶外體育運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單,不需要太講究技巧和裝備,經常也被認為是一種體育休閑的運動。中國戶外運動網 www.iouter.com 戶外運動論壇
 

  徒步旅行對于青年人和中年人,無疑可以增強體質,但是,如果不做好徒步旅行的防病準備,則有可能適得其反,主要注意以下幾點:

  1.防疲勞。預防的關鍵在于,一要步姿正確,二是不要心急,三是要會走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

  2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正,行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,在一般情況下,這就可以防止打泡。

  3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物,如果行走在廣闊的北方平原,風速較大,衣著應及時調整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。

  4.解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水,適當加些鹽。清茶能生津止渴,鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

  5.熱水洗腳去疲勞。要注意關節的?;?,避免關節損傷。尤其膝關節、踝關節(腳脖子),一旦膝、踝急性扭、挫傷,24小時內千萬不要熱敷,要冷敷,要停止運動。24小時后可以熱敷。

  6.備藥。隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥等。

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