天津11选5开奖走势:登山是最適合OL放松的健身方式 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 02:41:12 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   周末到了,很多OL們要么宅在家里,要么就是出去大吃大喝一頓,可是你有沒有想過你的身體其實也該到了充電的時候了。這里所謂的充電就是像告訴大家說要進行運動了,因為作為辦公室一族,每天都基本上是坐在電腦面前,一坐就是一天,基本上沒什么其他的時間進行身體鍛煉,長期如此,身體很有可能已經處于亞健康狀態。

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  說到周末健身,很多人首先想到就是去健身房,要么就是約上朋友去球館打打羽毛球、乒乓球之類的活動。今天小編給你的建議是去戶外進行登山運動,這是為什么呢?

  一、每天呆在密不透風的辦公室,眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示屏,眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。治療近視和?;ぱ劬τ幸桓鱟羆蚪蕕陌旆?,就是極力眺望遠處,可以放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

  二、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的,在戶外行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的凈化,精神得到放松,身心輕松。

  三、在戶外爬山過程中,由于道路不平,行走時會讓身體進行自我調節,這些調節有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

  四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

  五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。

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  • 18-10-30 / 戶外活動 / 閱讀:277
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