天津11选5今天奖结果:“菜驢”徒步常識白皮書 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-14 02:10:40 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   在徒步登山游玩的時候,很多驢友都不會注意路途中的小細節,幾乎都是埋頭趕路無暇去欣賞路邊的風景,這也丟掉了徒步游玩的最初目的了;下面,小編為大家介紹一下徒步旅行的基本常識,為新驢友們提供參考!

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  新驢戶外徒步常識:

  凡事都有一個循序漸進的過程,如果你是新驢,請你一定要注意以下的基本常識: 極限一家人 推動中國戶外運動事業

  1、平時的時候要加強身體素質的鍛煉

  有很多新驢,憑著一腔熱情參加戶外徒步活動,可是往往堅持不了幾次,就發現因為體力原因,已經使身體受損,或者直接就是高漲熱情被可憐的體能潑了個透心涼,也就對戶外徒步產生了恐懼情緒,以后再不會參加戶外徒步活動了。所以,平時的身體素質的鍛煉提高對戶外活動的開展是個重要的基礎保證。

  2、行進的節奏

  每個人都有自己的行走速度,特別是大運動量徒步中,要保持自己的速度,當然,前提是你的速度和大部隊的速度基本是差不多的,不能太慢也不能過快。如果過快行走會大量消耗體力,結果是欲速則不達。和好多人一起徒步時,最好能找一個和自己速度差不多的同伴同行。

  3、徒步的強度要循序漸進

  新驢在剛參加戶外徒步的時候最好堅持走若干個小時,而不要計劃一定要走多遠,通過這樣的幾次摸底,對自己的能力有所了解之后,再適當增加徒步穿越的強度。

  4、不要錯過身邊的風景

  在戶外徒步,最主要的目的就是為了能夠欣賞到大自然的美麗,有很多的驢友在不知不覺中已經忘記了最初的目的,而只是埋頭趕路,卻不能停下來好好地看看身邊的風景,真是太可惜了!

  5、徒步的時候要學會補充體能

  徒步的時候,人體的熱量損失大,為了補充體力,需要及時補充水和食物,可以在行走途中,一邊行走一邊補充體能。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱,流汗多,可以在飲用水中適當加點鹽。記得:原則是、切忌暴飲暴食。

  6、在徒步的過程中要注意科學地休息一般每走一個小時左右需要休息10—15分鐘,不能一次走的很累然后再休息,這樣對長距離的徒步非常不利,不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

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