天津11选5开奖走势图:徒步行進的節奏和技巧 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-05-08 07:03:06 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   長途跋涉除了良好的體能和堅強的意志外,合理的節奏和科學的技巧就顯得優為重要了。常言道“不怕慢,就怕站”,龜兔賽跑寓意即在其中。

徒步行進的節奏和技巧

  節奏的掌握:

  部隊在隊列行軍時要求每分鐘 116步,即是一種節奏。

  行進時合適的節奏,不僅可以合理的保存體力,還可以迅速使疲勞緩解。驢友們在負重徒步穿越時,切忌忽快忽慢,忽而狂奔、忽而長時間的休息。一般而言在走平路時,應勻速行走50分鐘左右,休息10分鐘;爬山時應堅持20分鐘左右,休息10分鐘。當然,這只是就一支隊伍來說。就本人的感覺,休息應以身體還沒有感到發涼為宜,否則容易感冒。在爬山時,體力消耗過大,心跳加速,呼吸加快,這時應稍停片刻,待呼吸放緩,心跳減慢以后再繼續前進。

  山地行走的技巧:

  面對山區復雜的地形和路線,不能光埋頭走路不抬頭看路,要合理的選擇前進的方向和路線。記得一段登山要訣“要走不要跳,要勻不要急,走路不走坡,走硬不走軟,前緊后松,快去慢回。走路不看景,看景不走路。”本人認為講得還是有道理的。以五臺山穿越為例,在山頂間行走時,由于視線開闊,不會迷路,許多路段可以直切。但是直切往往會遇到比較大的高度提升,消耗大量的體力,在高海拔地區尤為明顯,這時就應靈活的選擇,在緩坡時直切,然后迅速回到前人走出的道路上,即可節省體力,而且速度還快。

  在陡坡攀爬時,謝公屐的道理應該很好的加以應用。上山時,應選擇腳跟落在堅硬突起石塊上,使整個腳掌在局部形成平面;下山時則相反,前腳掌應選擇突起的石塊作為落腳點。這樣既可保持身體平衡,又可以節省體力。另外,在較陡的山路上,每邁出一步,都應腳踏實地,因為如果腳下滑動,你要保持平衡,需要付出比平時更多的體力。

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