天津11选5号码组合:春季戶外跑步有哪些注意事項?怎么穿衣服最合適? 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 01:51:19 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   俗話說早春亂穿衣,果然不假,這段時間反復變化的天氣,街上的行人都不知道怎么穿衣服了,有的還是冬天的打扮,有的則像是在過夏天,羽絨服、呢子外套、衛衣,T恤、短裙……在人們身上都能看到四季的服裝。

  在這天氣漸漸暖和的季節,作為運動愛好者的我們,運動計劃和運動目標也該指定起來了。很多人都選擇跑步來強身健體,而整個冬天都在跑步機度過的健身狂人,也開始轉向戶外了,那么,春季跑步有哪些注意事項?怎么穿衣服最合適?

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  1、春天跑步注意事項

  (1)準備活動

  不管做什么運動,什么季節,準備活動都是必須的。特別在溫度較低的情況下,韌帶和肌肉都非常僵硬,關節的活動幅度小,如果不做準備容易造成拉傷和骨折。

  (2)補充水分

  春天氣候干燥,人運動后也特別容易口干舌燥,所以要及時補充水分,但切忌運動后大量飲水。多吃蘋果、梨等水果?;ず粑?,預防咽喉疼痛。

  (3)控制強度

  春天人體的精氣都屬于生發階段,要控制運動的強度,循序漸進。跑步以身體微微出汗即可,可以慢慢跑。當然,如果是一直健身的就按你們平時的強度來了。

  2、春天跑步穿什么

  無論什么時候跑步,都要遵循多層的原則,這樣不僅可以留住身體的熱量,還可以讓汗穿過衣服蒸發,這樣就能預防感冒了。

  建議最里面一層選擇速干材質的T,這些材料可以把汗排走,讓你身體保持干燥和溫暖。很重要的一點是,不能穿棉質的衣服打底,因為棉質的衣服如果打濕了,就會一直濕著,這樣很容易感冒的喔~~

  接著就是保暖層,可以選擇防風防水的夾克,舒適輕便。最外面的隔離層可以根據需要確定是否穿。

  如果你覺得一個人跑步沒有動力,那就叫上一個人跟你一起跑,也可以男女朋友一起跑哦,穿情侶運動裝跑步也很不錯!

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  • 18-10-30 / 戶外活動 / 閱讀:277
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