休彩天津11选5走势图:大風天戶外跑步注意事項 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 02:09:58 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   很多跑者愛跑步是到了“上癮”的地步,只要不是迫不得已,就想出去跑一跑,那么大風天可不可以出去跑呢?需要注意哪些問題呢,一起學習起來吧。

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  跑步建議

  大風天注意調整跑步節奏

  在大風尤其是頂風跑步時,呼吸系統的負擔加重。而大風天可能伴有揚沙,吸入的氣體中會含有塵埃、細菌。這些情況都會引起咳嗽、消化系統疾病發作或者岔氣。用鼻呼吸可以減少空氣中塵埃的吸入,但是大風天跑步又對耗氧量有更多要求。所以這時候就應該根據情況調整自己的跑步節奏,放慢跑步速度甚至比調整呼吸方式更有幫助。

  適當放慢跑步速度,并調整呼吸方式,主要以鼻呼吸。當呼吸肌感到疲勞的時候可以微張嘴配合呼吸,讓空氣從唇齒之間進出,保證呼吸深度。通過以上這些方式就可以在風比較大的時候調整好自己的跑步節奏。

  跑步裝備

  抓絨面罩只起防風御寒作用

  在我們的身邊,經??吹膠芏嗯懿槳謎呱砩獻氨缸鷗髦峙懿繳璞?。其中不乏一些防風面罩。這種面罩主要是以抓絨作為材料,配備有換氣孔??梢越詒欽謐?,只露出眼睛。有了這樣的裝備?;?,很多跑步者可能更容易忽視天氣的情況。

  抓絨面罩只能遮擋風沙,起到一定的御寒作用。曾經有一些研究顯示,對于空氣中一些可吸入的顆粒物,即使是使用醫用的多層無紡布口罩都不能很好過濾,所以這樣的面罩也不能達到要求。

  騎行口罩可過濾部分有害氣體

  市場上有一些專門為都市騎行愛好者研發的口罩產品,而一些跑步愛好者也將這種產品引入了都市跑步領域,在跑步愛好者里廣為流行。這種口罩在表面的塑料硬殼下搭配有可拆卸的石墨過濾網。

  石墨能夠吸納空氣中一部分有害氣體,比如一氧化碳、二氧化硫、氮氧化合物等等。戴上這種口罩的直觀感受可能是空氣中的異味小了一點,路面的汽車尾氣可減輕一些。從這方面講這種?;ご朧┗故怯幸歡ǖ淖饔?。但也存在一些問題,石墨對于空氣的過濾更多的是體現在感官層次,空氣中異味減少可能會使人感覺吸入的氣體質量提高。但在空氣中還有一些懸浮的微粒是無法過濾的。另外,還應該注意口罩的質量問題,了解購買渠道。所采用的石墨的質量,石墨生產工藝是否嚴格按照標準都非常重要。如果不是專門為工業?;ど氖?,而是采用其他石墨原料,里面本身就可能含有很多細微顆粒。

  另外,石墨的含量也是一個需要考慮的問題??謖直冉媳∑鴆壞焦俗饔?,而比較厚又會使呼吸阻力增加。雖然一些產品采用了呼吸閥,但是從呼吸閥流入的氣體如何過濾是一個比較難以解決的問題,所以消費者不應該過于依賴這些產品。

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