天津11选5方法:下雨天跑步好不好_下雨天跑步注意事項 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 02:34:41 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   下雨天跑步好不好?喜歡跑步健身總是可以無視天氣的原因,那么下雨天跑步好不好,下雨天怎么跑步對身體更好呢?下面養生之道網為您詳細介紹下雨天跑步好不好,看看吧。

  細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。

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  雨降落大地,可以洗滌空氣中的塵埃污物,凈化空氣,使樹木花草更綠,路面更潔凈,空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子,享有“空氣維生素”的美稱,會令人安神逸致,心曠神怡,并有助于降血壓。

  細雨中鍛煉還有利于消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒郁悶癥。

  對那些不用雨具的鍛煉者來說,霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴,對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用,會令人神清氣爽,耳目一新,疲勞和愁煩頓消,享受到生命在雨中之樂趣,長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力,減少感冒發病的幾率。

  1、要留意雨前的空氣狀況,如果雨前空氣污染顆粒過多,則不適合外出淋雨。

  2、跑鞋的選擇上更要注意防滑、防水、輕薄,以免因路面較滑而摔倒,鞋也不會越跑越沉。鞋和襪子被浸濕是在所難免的,所以建議穿壓縮襪子,可以減少襪子與腳的摩擦,以防磨泡。

  3、雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行?;?,雨水使有些面料淋濕后更易產生擦傷,所以最好在大腿內側抹上凡士林,避免皮膚磨破。

  4、跑完后要及時洗澡更換衣服。

  5、有些跑鞋在灌水后會特別沉,所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋,一般鐵三跑鞋會在鞋底設計排水槽,用在雨天訓練可以較好的解決跑鞋的大問題。

  6、選擇穿件防雨的風衣,如果天氣悶熱穿件快干的T恤或背心。

  7、?;な酉?,為了防止雨水直接打在眼里,一頂寬沿的太陽帽是個好幫手。

  8、雨中跑步時頭要微微的低著,呼吸一定要鼻子吸氣,嘴吐氣。慢跑到微汗的狀態最好,如果越跑越冷,就果斷中止吧。

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  • 18-10-30 / 戶外活動 / 閱讀:277
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