天津11选5推荐:怎么樣能瘦臀 減肥塑身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 07:35:18 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   怎么樣能瘦臀
 

  少攝入動物脂肪
 

  想讓臀部變得結實,避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,在肉類方面也應該減少攝入,最好以熱量低且營養豐富的海鮮為主食,魚類可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
 

  多吃纖維素蔬菜
 

  富含纖維素的蔬菜可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率進而創造纖瘦且健美的下半身,而南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素。

怎么樣能瘦臀

  多吃含鉀類食品
 

  而且不僅要解決便秘的問題,對于一些上半身纖瘦但是下半身臃腫的女性,首要解決的是自己是否含鉀量不足。那么造這個時候就要選擇適合自己的蔬菜,多吃含鉀類的食品,例如糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜等。
 

  按穴位瘦臀方法
 

  八膲穴
 

  八瞧穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上,顧名思義共有八個穴道?;誹ㄔ蜃笥腋饕?各位于兩側臀部的正中間,這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。于穴位位于人體背部,所以需要另一人來協助指壓按摩,按摩時以指力緩緩下壓,停三秒后再放松力量,每一個穴位重復八次左右,特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺,才會達到效果。
 

  承扶穴
 

  臀部的減肥穴位是承扶穴,此穴道兩邊各有一個,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。
 

  瘦臀應注意的事項
 

  臀部減脂忌節食
 

  脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。節制飲食幾星期后你一照鏡子,就看見自己的面孔已變蒼白,面頰凹陷,而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久,為何身體要立即將之消除掉-節制飲食的人,兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖,甚至有過之而無不及。為瘦身減肥,最好的方法仍然是運動,持之以恒地進行運動!每星期至少跳3-4次踢踏舞,跳舞保持適當的速度,每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
 

  走路健臀
 

  走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號,所以你千萬不要被凱特-摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。結實、豐滿的臀部是活力的象征,更能增添你的異性魅力。
 

  臀部大的原因
 

  1、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
 

  蹺二郎腿是很多人的習慣性動作,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
 

  2、長時間久坐
 

  上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
 

  3、褲子尺寸不合
 

  緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
 

  4、長時間站立
 

  其實經常站著的人也會屁股大的哦,有些人因為工作關系必須長時間站立,久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。


 

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  • 18-03-19 / 減肥塑身 / 閱讀:412
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