天津11选5怎么买:綠豆湯減肥嗎 減肥塑身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 02:30:26 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   綠豆湯具有一定的減肥效果,具體原因表現為:
 

  綠豆湯熱量低。綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物,而且卡路里極低。如此,綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
 

  綠豆湯能促進消化。綠豆湯能促進腸胃的蠕動,從而加強消化系統,利尿,防止便秘。
 

  一定程度的分解脂肪。綠豆湯的有效成分,一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解,還能抑制脂肪的堆積,從而控制脂肪。

綠豆湯減肥嗎

  喝綠豆湯減肥要注意什么
 

  空腹時不能喝??嶄溝氖焙蠆灰?綠豆湯性寒,空腹喝對胃不好。
 

  晚上喝不要離睡前太近。睡前喝點綠豆湯或是紅豆湯,不會增肥。當然盡量早點喝,畢竟還是有能量的。只是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已,一般是不會影響到減肥效果的。
 

  飯后喝注意減少飯量。對于一些有飯后喝綠豆湯習慣的人,最好是先將飯量減少1/4,這樣才不至于熱量超標。
 

  減肥吃什么食物好
 

  雞蛋
 

  沒錯,雞蛋是有減肥的效果的!雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。此外,雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。1個雞蛋只有80卡的熱量,所以并不會超標。重要的是食用的方法,要牢記每天最多一個雞蛋,也不要與豆漿一起吃,更不要和白糖一起煮。記住這三點,你就可以放心的吃啦!
 

  花生醬
 

  在你心目中花生醬也是高熱量的代表,但是正確的吃一樣有減肥的效果?;ㄉ舊硎嗆芎玫吶哦炯啞?可以強健腸道,消除便秘;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性?;ㄉ茨芴峁┓岣壞南宋?、鉀、磷、鎂、鋅等,雖然也含有高熱量和高脂肪,但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主,對心臟健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生醬搭配全麥面包,是非常不錯的選擇!
 

  科學減肥不能吃什么
 

  薯片
 

  薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當于吃了20G的脂肪。
 

  咖啡奶精
 

  咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
 

  小袋餅干
 

  那些包裝可愛誘人的小裝餅干雖然只含有少少的卡路里熱量,你可千萬別不瞧了它,美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40G糖,基本上就是一小包餅干的含糖量就要達到全天的所有熱量攝入的四分之一。
 

  冰凍酸奶
 

  如果你是酸奶的粉絲,那么盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天飯后吃,那么你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。

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  • 18-03-19 / 減肥塑身 / 閱讀:412
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