天津11选5开奖:燕麥能增肥嗎 減肥塑身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 09:54:31 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   燕麥能增肥嗎
 

  燕麥片是屬于低熱食物,吃了以后會引起飽腹感,不容易覺得餓長期堅持服用的話會達到減肥的效果,其中也含有很豐富的維生素b1b2葉酸的,可以改善血液循環。

燕麥能增肥嗎

  燕麥怎么吃減肥
 

  每天早上醒來我們喝300cc水,燕麥沖調牛奶,溫服,然后中午吃一個蘋果,煮燕麥粥喝,晚上,煮清水小菜,就著一小碗燕麥粥,要在6點半前吃完。
 

  燕麥富含維生素和少量鈣質,蛋白質含量高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的,就能夠減少我們對脂肪的攝入量。
 

  堅持500cc水,早餐中餐自選,晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
 

  三餐減半,每餐前配一杯熟燕麥,什么都不能加入,而且這種方法適合養生。
 

  增肥吃什么好
 

  薯條
 

  薯條也是高熱量的食物,不過它含脂肪很少,本身是一種碳水化合物。經過油炸之后,小小的一盒薯條就相當于一個漢堡的熱量了。吃薯條能增加身體熱量的攝入,不過薯條不健康,要少吃。
 

  巧克力
 

  巧克力是胖子想吃但又退避三舍的,因為巧克力屬于高熱量的食物。瘦子吃巧克力不僅可以增加身體的熱量,同時還有緩解情緒、?;ば腦嗟墓π?。
 

  燕麥的功效

  1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
 

  2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
 

  3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂;
 

  4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
 

  5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
 

  燕麥的美容作用
 

  1、美白祛斑
 

  燕麥提取物中含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力與化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。
 

  2、抗皺抗氧化
 

  燕麥中含有大量的抗氧化物質,酚酸類有:咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原兒茶酸、水楊酸、沒食子酸、丁香酸等;類黃酮化合物包括:5,7,4-三羥基黃酮;3‘,4’,5,7-四羥基黃酮和4‘,5,7-三羥基-3’,5-二甲氧基黃酮,還有維生素E、燕麥蒽酰胺等等,這些物質都可以有效地清除自由基,減少自由基對皮膚細胞的傷害,減少皺紋的出現,淡化色斑,保持皮膚富有彈性和光澤。

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  • 18-03-19 / 減肥塑身 / 閱讀:412
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