天津11选5蛋托玩法:標槍體育運動的介紹 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-09 08:10:27 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com 握槍方法是將標槍斜放在掌心上,大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿,食指自然彎曲斜握在標槍上,無名指和小指握在把手上


  標槍體育運動的握法

  握槍方法是將標槍斜放在掌心上,大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿,食指自然彎曲斜握在標槍上,無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿,其余手指按順序握在把手上。

  持槍的方法是屈臂舉槍于肩上,大小臂夾角約為90度,稍高于頭,槍尖稍低于槍尾。助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定,一般在25-35米之間,助跑分為兩個階段。
 

  標槍體育運動的預跑階段

  預跑階段主要是加速,在跑進中上體稍前傾,用前腳掌著地,大腿抬得較高,后蹬力量強,動作輕快而富有彈性,持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合,自然前后擺動,并與下肢動作協調一致,在加速中進入投擲步。
 

  標槍體育運動的投擲步階段

  第一步:左腳踏上第二標志線,右腳積極前邁,同時,右肩后撤并開始向后引槍,左肩逐漸向標槍靠近,左臂自然擺至胸前,眼向前看,髖部正對投擲方向,持槍臂尚未伸直

  第二步:當右腳落地,左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時,髖稍向右轉,右肩繼續后撤并完成引槍動作,右手接近于肩的高度,槍身與前臂夾角較小,槍尖靠近右眉,保證標槍縱軸和投擲方向一致。

  第三步:是由左腳落地開始的,左腳一落地,右腿膝關節自然彎曲,大腿帶動小腿積極有力地向前擺出,當右腿靠近左腿時,左腿快速有力地蹬伸,促使右腿加快前邁。此時髖軸轉向投擲方向,并與肩軸形成交叉狀態。左臂自然擺至胸前,有助于左肩繼續向右轉動,加大軀干的向右扭轉。

  右腳尖外轉用腳跟外側先落地,然后過渡到全腳掌,與投擲方向成45度角左右。軀干和右腿成一條直線,整個身體向后傾斜與地面形成一定的夾角

  第四步:在交叉步右腳尚未落地之前,左腿就要積極前邁。右腿落地,體重落地彎曲的右腿上,接著,右腿積極蹬地,加快髖部向水平方向移動,同時也加快了左腿的前邁。左腿前邁時,大腿不宜抬得過高,左腳用內側或腳跟先著地,做出強有力的制動和支撐,左腳落地的位置應在右腳落地前投擲方向線的左側約20-30厘米處。

  五步投擲步的前四步一般步長是:第一步大,第二步小,第三步大,第四步小。
 

  標槍體育運動的最后用力

  投擲步的第三步右腳著地后,由于慣性,髖部迅速向前運動,在超越了右腿支撐點之后(左腳未著地),右腳就開始最后用力。當左腳著地,便形成了以左腳到左肩的左側支撐,為右腿繼續蹬地轉髖創造條件。右腿有繼續蹬地,推動右髖加速向投擲方向運動,使髖軸超過肩軸,同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉動,在肩軸向投擲方向轉動的同時,投擲臂向上轉動,帶動前臂、手腕向上翻轉,當上體轉為正對投擲方向時,形成了“滿弓”姿勢(如上圖右)。此時投擲臂處于身后,約與肩高,與軀干幾乎成直角。

  彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸,同時胸部盡量前送,并帶動小臂向前做爆發性“鞭打”動作,使全身的力量通過手臂和手指作用于標槍縱軸。

  標槍離手一剎那,手腕和手指的積極動作,能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉,這可以保持標槍在空中飛行的穩定性,提高標槍的滑翔效果。
 

  標槍體育運動的身體平衡

  標槍出手后,人體由于受慣性的作用,必然隨著向前慣性繼續向前運動,為了防止越線犯規,應及時向前跨出一至二步,身體稍向左轉或上體稍前傾,降低身體重心,維持平衡,避免沖出線外。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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