天津11选5遗漏号top:游泳運動時自身需要注意些什么 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 07:34:07 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   炎炎夏日,泡在清涼的泳池,既消暑,又能鍛煉身體。游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場,運動專家建議,最好選擇正規的室內人工游泳池。
 

游泳運動時自身需要注意些什么
 

  飯后40分鐘后才能游泳,不能吃太飽或空腹下水,每次游泳不能超過兩個小時,游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。下水前一定要熱身,讓肌肉充分拉伸,讓關節和韌帶充分熱身,下水后要掌握循序漸進原則,不要一下去就高強度運動。
 

  水上運動比陸地上運動更具危險性,游泳者不要過于挑戰自己的運動極限,以免發生生命危險。體能消耗過大會產生低血糖,特別容易在水中出現抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
 

  游泳者自身要提高安全和衛生意識,傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。不要帶病游泳,更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激,容易引發心肌梗塞等突發疾病,很可能導致猝死。
 

  游泳運動時可能受到的影響
 

  “游泳的旺季,人多的泳池水=水+消毒粉+口水+尿液+眼屎耳屎+鼻涕+頭發+頭屑+小蟲子+……”這是近來游泳圈中流傳的一句感慨。對眾多喜愛游泳的市民而言,盛夏來臨,意味著又到了一年一度泳客吐槽泳池的季節,發現歷年均會習慣性地被泳客們吐槽的漂浮物多、不文明行為等問題依然存在,有泳客無奈感嘆:“想找個好泳池暢游真不容易!”
 

  夏天本來就是紅眼病的高發期,這種疾病通過接觸傳染,而如果患者在泳池游泳,就有可能把炎癥傳染給其他泳客。游泳鏡起到一定防護作用,可擋住水中顆粒較大的雜質。
 

  由于皮膚病等病菌要在身體停留一段時間才能傳染到體內,因此游泳時間不宜太長,最好控制在兩個小時之內。最后,游泳后用清水徹底清洗全身,可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物,從而降低感染皮膚疾病的風險。
 

  泳池水質不佳還增加了泳客患上胃腸道疾病的風險。市民游泳時難免吞進少許池水,初學者和兒童吞進的池水會更多。當池水中致病菌數目較多時,吞入池水就有可能引起胃腸道疾病。如果池水“大腸桿菌”超標,泳后腹瀉的幾率就更高。
 

  游泳運動時辨別水質
 

  一望:進入泳池前首先要看水的顏色和透明度,在水質較好的游泳池中,如果鋪有白色瓷磚,會呈現出明亮的淡藍色;如果鋪有淺藍瓷磚,則是深藍色的效果;而池水一定要滿足清澈見底的條件,要看水面有無顆粒漂浮,池底有無沉淀,池水的泡沫能否在15秒內消散。
 

  二聞:貼近水面時可以聞到淡淡的氯氣味道,說明余氯的含量基本合格。如感覺到味道刺鼻,難以適應,則說明余氯的含量已經超標,會對身體造成傷害。
 

  三問:詢問工作人員該游泳池池水的更換時間頻率及檢測結果,以及日常維護措施。
 

  四切:用手感覺池水是否有皮膚不適感,經常游泳的人都能感受到水的“軟”和“硬”,感覺“軟”表明水質優良,感覺“硬”、澀,甚至有瘙癢、疼痛的感覺,水質可能較差。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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