天津11选5号码组合:長時間的有氧體育健身好不好 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 07:40:26 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com 長時間的有氧體育健身好不好


  肌肉可以幫助代謝燃燒熱量,但是長時間的有氧運動,缺乏力量訓練,會造成脂肪肌肉同時減少。肌肉越少,人就越會變成易胖體質!

  長時間有氧到了一定程度,會遇到瓶頸期,這個時候就很難繼續瘦下去。那么對于一些體重正常追求局部瘦身的人來說,每天跑幾公里也達不到效果。

  雖然有氧運動能消耗能量,可是這只會在運動過程中消耗,一旦停止運動,能量就不再消耗。
 

  做夜跑體育健身時也要注意
 

  夜跑是一種很好的健身方式,但也存在一些安全隱患。2015年10月,陜西寶雞市就曾發生了一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此,夜跑時一定要注意做好安全防范。
 

  1.如果可能,與他人結伴夜跑。

  2.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。

  3.隨身攜帶身份證件,以防出現緊急情況。

  4.一個人跑步時,要經常更換路線和跑步時間。

  5.在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光裝備和頭燈。

  6.如果家中有較大的狗狗,可以帶著狗狗一起跑。

  7.可以隨身攜帶防身用噴劑,放到方便易拿的位置。

  8.夜跑時不要戴耳機,或只戴一只耳塞,把音量調低,以便及時聽到危險靠近。

  9.攜帶手機,不要設置開機密碼。如果發生意外,便于急救人員同家人取得聯系。

  10.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁,就放棄平常的路線,快速跑向較繁華的區域。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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