天津11选5手机号码测吉凶:體育運動撐竿跳技術要領 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 03:04:14 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com 體育運動撐竿跳技術要領


  撐竿跳技術大致分為持竿助跑、插竿與起跳、壓竿與懸垂、引體、轉體與過竿、著地動作等部分。

  握竿:左手在前、右手在后(以慣用右手者為例),兩手間隔比肩膀稍寬。

  握竿高度:從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度,通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐竿跳選手越過橫竿的高度可比握竿位置高 1m 左右。

  持竿:持竿方式有兩種,一種是體側持竿,一種是體前持竿,但現今大多選手采用體側持竿。
 

  體育撐桿跳高的持竿助跑
 

  1) 助跑距離:助跑距離通常與選手的速度有關,一般而言大約為 32~45 公尺 ,可跑 18~24 步。成績在 5 m 以上的選手,助跑距離大約在 45 公尺左右。

  2)助跑標志:為了正確起跳,通?;嶸柚?2~3 個助跑標志。第一個標志是起動記號,第二、三個標志做為檢查步點準確性之用,通常設于距離起跳點 6~8 步和再向后約 6 步的位置。

  3)助跑的技術:撐竿跳的助跑可分為 (1) 起動和加速階段 (2) 中途跑階段 (3) 保持速度準備插竿起跳階段。

  a)起動和加速階段:盡快發揮速度,力求保持步長、撐竿的穩定,此時撐竿可以舉高一些,比較省力,主要由右手承擔竿子重量,左手掌握撐竿的穩定性。第一階段大約跑 4~6 步后進入中途跑階段。

  b)中途跑階段:撐竿逐漸降低,左手握竿加大負擔,把握撐竿和身體平衡尤為重要,技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑 8~10 步后進入保持速度準備插竿起跳階段。

  c) 保持速度準備插竿起跳階段:主要是保持助跑速度,控制身體動作,準備插竿起跳。技術中最關鍵的環節是平穩地降低撐竿,保持身體直立和高重心。
 

  體育撐桿跳高的插竿與起跳
 

  插竿與起跳時機:插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的,但從運動員的感覺來說,正確的動作應該是起跳后插竿而非插竿后起跳,并且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。

  起跳點:最適宜的起跳點應該是在握竿手(上位手)垂直投影線后方 10~35 cm 處。以運動員主觀的感覺來說,應認為握竿上位手的垂直下方。

  插竿與起跳動作:左手左臂向前推送撐竿,右臂和右肩后撤,右臂迅速反腕向上舉竿,左手向前推竿,兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時,右臂已充分向上舉直,左臂彎曲地頂住撐竿,兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中,同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿,起跳腳積極蹬伸,擺動腿屈膝上擺,整個身體懸垂于撐竿下完成動作。

  引體、轉體與過竿

  引體與轉體:利用竿子反彈的力量,沿著竿子拉直雙臂,將倒立的身體上抬,同時從腳尖開始向右扭轉。

  推竿與過竿:在竿子反彈結束直立的同時,用右手推竿,身體成倒 V 或倒 U 字型過竿。

  著地動作

  一般由背部著地,如垂直落地極易扭傷腳踝。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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