天津11选5开奖号结果查询官网:跨欄跑體育運動的一些知識 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 02:53:13 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   跨欄跑(Hurdle)起源于英國。17~18世紀時,英國牧羊人經??繚窖蛉?,這種游戲逐漸演變為跨欄跑。成為田徑比賽項目已有10 0多年歷史。
 

跨欄跑體育運動的一些知識
 

  最早的跨欄跑比賽出現在1860年。1864年,英國著名的牛津與劍橋兩所大學在首屆對抗賽上,便把跨欄作為了正式比賽。距離為12 0碼,約合109。73米。劍橋選手丹尼爾以17秒7的成績首創120碼高欄比賽的紀錄。

  1896年第1屆奧運會舉行了男子100米跨欄跑比賽,欄高1米,欄數8架。由于過欄技術差,冠軍的成績為17秒6。
 

  跨欄體育步法的輔助練習
 

  步驟1:讓學生像跨越水溝一樣助跑跨越平放在地面的技巧墊(可先橫跨再縱跨)。

  要求:起跨腿充分蹬伸的同時,擺動腿折疊前擺跨出,用前腳掌著地并繼續向前跑出,起跨腿離地后自然留于體后,不做膝外展動作,空中兩大腿呈充分拉開姿勢。
 

  步驟2:助跑跨越橡皮筋練習(將系有橡皮筋的二個跳高架分別立于技巧墊兩側前方,要求學生按跨欄步技術經橡皮筋上方跨越,可適當調節高度)。

  要求:擺動腿積極前擺下壓,起跨腿充分蹬伸,離地后做屈膝外展提拉動作,兩臂配合下肢做正確的擺臂姿勢。
 

  步驟3:助跑跨越橫桿練習(將二個跳高架立于技巧墊兩側前方,桿托上平放一根竹竿,要求學生按跨欄步的技術跨越橫竿練習,適當調節高度直到與欄架高度相同)。

  要求:擺動腿大腿高抬,小腿自然向前上方擺出,過橫竿時上體前傾,擺動腿異側臂盡量前伸,起跨腿屈膝外展,擺動腿越過橫竿時開始下壓,帶動起跨腿向體側提拉。
 

  注意事項:開始時要求學生能跨越過去,隨著跨欄步技術教學的深入,教師應將學生的注意力向某些動作的細節上引導, 如擺動腿的積極下壓、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等,使學生對自己的技術不足有一個清楚的了解,并將其改正。

  教學效果:通過輔助練習,能夠讓學生掌握正確的起跨和前擺技術,預防跳欄現象的發生,為跨欄步的學習打下基礎;學生在沒有顧慮的情況下輕松地練習,能激發學生的學習興趣,更好地掌握跨欄步技術。
 

  體育跨欄跑值得注意的地方
 

  改進起跑至第一欄步點不準,出現拉大步或搗小步的錯誤動作。

  (一)產生錯誤動作的原因

  1、起跑動作過于緊張,起跑后不是逐漸加長步長,而是加速跑,前幾步過小,后幾步被迫拉大步。

  2、加速跑身體重心抬起過早,步長增加過大形成欄前搗小步。

  3、加速跑步點不穩定,加速方式不固定,影響到起跨腿踏上起跨點的準確性。
 

  (二)糾正方法

  1、根據個人具體情況,確定適宜的起跑至第一欄加速跑步數。

  2、講解起跑至第一欄前的加速動作與短跑加速跑的不同點,反復練習起跑至第一欄前的加速跑,固定步數,加速方式,步點的準確性,建立穩定步長距離感。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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