天津11选5开奖结果:高溫減肥瑜伽動作 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 03:01:15 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   高溫減肥瑜伽動作,高溫瑜珈是瑜伽中的一種,也是減肥效果最好的一種瑜伽種類,那么高溫減肥瑜伽動作有哪些呢?給大家講講高溫減肥瑜伽動作。

高溫減肥瑜伽動作

  高溫減肥瑜伽動作
 

  1.腳趾功
 

  看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面,保持身體平衡。最后單腳蹲著,然后提踵,知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
 

  2.駱駝
 

  雙膝跪地,身體“反躬”,根據自己的情況看看能做到什么程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛盡量向后看,雙手在腳后跟支撐著,膝關節處要成直角。
 

  3.彎月
 

  這個動作很容易模仿,你只需要將手臂伸直,然后慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。
 

  4.棲息鷹
 

  這個跟同手同腳的原理一樣,如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當然,你也可以反過來,因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩穩地站一分鐘,其實并不容易。
 

  5.頭膝單足立
 

  腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙,盡量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。
 

  6.眼鏡蛇
 

  俯臥于地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作,其實真正做起來也是有一定難度的。
 

  高溫減肥瑜伽動作是利用高溫而進行的瑜珈,這類的瑜伽做起來很辛苦,但是減肥效果好,而且不易反彈,是減肥當中最理想的一種方法,同時高溫瑜伽還能起到塑形的功效。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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