天津11选5中奖结果:8個瑜伽減肥動作 讓你輕松瘦身 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-12 00:23:16 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   身上的贅肉總使我們感到煩惱,在這個時代無非是瘦子的天下,以瘦為美,那么,瑜伽不但能助于減肥,還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

8個瑜伽減肥動作 讓你輕松瘦身

  減肥瑜伽姿勢一、蛇式
 

  俯臥準備,雙手置于肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持盡量長的時間,呼氣,放松,還原。
 

  減肥瑜伽姿勢二、螞蚱式
 

  俯臥準備,雙手向后伸,握拳?;夯何?,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,盡量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。
 

  減肥瑜伽姿勢三、扭轉式
 

  坐姿準備,右手握住左腳腳背上,左手置于左髖處,呼氣,上體向左扭到最大限度,保持15秒鐘,向下還原。
 

  減肥瑜伽姿勢四、開腿式
 

  將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地?;夯漢羝?,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上,自然呼吸,保持此姿勢盡可能長的時間。
 

  減肥瑜伽姿勢五、肩倒立式
 

  俯臥準備,呼氣,直腿并攏壓向面部,雙手屈肘托與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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