天津11选5漏号:超有效瑜伽招式 豐胸勝整形 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 02:59:36 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   天使臉龐和魔鬼身材是女人夢寐以求的美,但是中國女性平胸居多,對比西方女性,總少了那么一點性感,如何告別平胸,打造傲人雙峰?下面幾招瑜伽招式可以幫到你。

天津11选5蛋托玩法

  豐胸招式一

  1.采用基本跪坐姿勢,保持脊背挺立。吸氣,雙手臂側平舉,掌心向前。

  2.呼氣,頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,盡量張開,充分擴展胸部。

  3.吸氣,回歸雙臂平舉姿態,呼氣,頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏,手臂依然平行地面,盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢。

 

  豐胸招式二

  1.雙手合十放在胸前,肩部放平,手肘向外,手掌成垂直狀態。雙手和胸部至少相距15-20厘米。

  2.收腹,背部微微弓起,雙手合十向前用力伸出,一邊做一邊吐氣,重復練習5-6次。

 

  豐胸招式三

  1.蓮花坐姿勢坐在墊子上,吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內用力。

  2.慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重復10次。

 

  豐胸招式四

  1.身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為像山一樣的姿勢。

  2.胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。

 

  豐胸招式五

  1.跪立,左腿后抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。

  2.吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。

  3.挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

相關閱讀
最適合瑜伽初學者的N個招式
男人練瑜伽的好處有哪些

    練習瑜伽的好處

    練習瑜伽的好處

    練習瑜伽的好處,從精神面貌上來說,可以讓我們白天精力充沛,晚上不失眠一覺睡到天亮。從心理健康來說,可以幫助我們更加內心平靜和從容的面對生活困境,不會變的焦慮或者...[詳細]

  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |