360天津11选5走势图:睡眠瑜伽有什么用 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 02:14:11 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   現代社會工作壓力大,競爭激烈,加上憂思忡忡,使人即使很疲倦也難以入睡。睡眠瑜伽能幫你放松減壓、調整呼吸,使你更容易入睡。

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  不少人因為白天的時候太累,大腦到了夜晚還在繼續運作,無法放松。此外,由于肌肉緊張,包括內臟器官、四肢和軀干的肌肉都無法得到放松,因此引起了交感神經的興奮,從而無法讓神經系統和大腦平靜下來,于是輾轉難眠。

  睡眠瑜伽能改善睡眠

  睡眠瑜伽能增加大腦睡眠中樞的血液供應,從而能幫助主導睡眠循環的睡眠中心正?;疃?,能很好地改善腦部神經系統。

  睡眠瑜伽能提高睡眠的效率

  睡眠品質得到改善以后,身體的排毒也變得更加順暢了,你會發現自己的精神一天天好轉,盡管睡眠的時間沒有增加。這是因為睡眠瑜伽能提高睡眠的效率,可能以前要睡10個小時,做了瑜伽以后只要睡8個小時就夠了??梢運的閿美醋鯊べさ氖奔?,都會減少你的睡眠時間,這么算來,睡眠瑜伽也算得上是一種時間的投資。

  睡眠瑜伽能助你快速入睡 瑜伽能夠調整呼吸,放松身心,減輕壓力,睡眠瑜伽也同樣具有這些作用。它不是一種劇烈運動,所以不會使你過度興奮而影響睡眠。當你的身心都放松,摒棄了雜念,自然能更快入睡。

  想必大家都知道睡眠瑜伽有什么用了,失眠的朋友不妨試一試。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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