天津11选5基本走势图:普拉提VS瑜伽 哪個更減肥 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 02:28:14 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動,適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作,有些動作驚人地相似,讓人分不清什么是瑜伽動作,什么是普拉提動作。那兩者有什么區別?哪個更減肥?

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  瑜伽和普拉提的區別

  瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,動作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

  瑜伽和普拉提哪個更減肥

  瑜伽和普拉提既然存在區別,那哪一個更有利于減肥?

  瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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