18051836期天津11选5:產后練習瑜伽的六個好處 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 10:02:38 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。產后練習瑜伽有哪些好處?下面就來說一說產后練習瑜伽的六大好處……

產后練習瑜伽的六個好處

  1.恢復窈窕好身材
 

  適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機,準媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。
 

  2.調整產后心態
 

  瑜伽訓練可以幫助準媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓準媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產后抑郁癥。
 

  3.恢復身體能量
 

  因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對于孕婦來說,身體的各個臟器都有不同程度的變化。
 

  4.預防乳房下垂
 

  產后瑜伽鍛煉,還能使準媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓準媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。
 

  5.重建盆骨肌肉張力
 

  生產后,盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。
 

  6.改善腿部水腫現象
 

  懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

    練習瑜伽的好處

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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