天津11选5开奖号:足療保健 每天這樣洗腳按摩比吃補藥有益 足療養生

來源:本站整理 發表時間:2018-04-04 08:33:48 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   你知道嗎,我們的腳上有很多穴位,而且還是身體各大器官的反射區,如果你經常對腳底進行按摩,或者泡泡腳的話,能夠起到養生保健的作用。今天小編就給大家介紹下有關足療保健的知識吧,一起來看看吧。

足療保健 每天這樣洗腳按摩比吃補藥有益

  我們腳上的很多穴位其實都是和身體內臟相關聯的,我們平時晚上睡覺之前多泡腳,再按摩一些穴位的話,是有利于身體健康的哦,你不要小看泡腳,這比吃一些補藥有效。

  人腳掌上穴位多

  我國古代醫學認為,人的雙腳上分布著六大經脈,連著肝、脾、胃、腎等內臟,足底有66個穴位,貫穿全身血脈和經脈,調節五臟六腑的功能。因此,適當刺激足部,可保持全身血液順暢,并能促進新陳代謝。

  在腳底這66個穴位中,最重要的就是涌泉穴。涌泉穴的位置大概在腳掌前部1/3處,劃一橫線,正中間就是涌泉穴。

  我們平時多按摩腳底的涌泉穴的話,能夠起到補腎健腦,增強智力的功效,而且還能夠安心寧神,舒肝明目的哦。

  睡前洗腳

  在我國古代醫學的傳統理論中,人的腳掌是一扇通向身體的“窗口”,五臟六腑都在這里有相應的穴位。堅持睡前泡泡腳,可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。現在,我們向大家推薦兩種泡腳的小方法。

  浴鹽泡腳

  用溫水將腳洗凈后,再取另取一盆溫水,舀一小匙浴鹽撒入盆內,雙腳泡在其中。清潔只是浴鹽的附帶功能,更重要的是成分中的海藻和各種微量元素所帶來的舒緩疲勞、松弛神經、安撫情緒。

  精油泡腳

  茶樹油具消炎殺菌的特性、可治腳氣、肌肉紅腫、燙傷、凍傷,還可加速傷口愈合、平衡油脂分泌,對于女性來說還具有美白肌膚的作用;熏衣草精油能夠緩解皮膚老化、干燥、皮炎、濕疹等問題;檸檬精油可用來殺菌、消炎止痛,它還富含維生素C,能預防肌膚老化,還具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性膚質。

  以上幾種精油是非常好的足部天然精油,我們每天晚上洗腳的時候在洗腳水里面加入兩三滴,再充分的浸泡雙腳半個小時。

  足療的養生功效

  腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位,按摩腳底可以有效助人舒筋解壓,去除病痛,達到保健效果。忙碌于學習、工作生活中,你可能會覺得沒有時間沒有精力去足療館。其實,不用特地去上專門的足療館就能享受腳底按摩也是有可能的哦。

  1、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心

  研究發現一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳后,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。

  2、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆

  這個非常適合初試者,在沙發前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會更好。

  3、加強腸胃功能:多活動腳趾

  根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

  4、緩解腰酸背痛:光腳滾網球

  背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰酸背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

  5、關節更靈活:練習踮腳走路

  分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。

  自我足療保健方法

  手法一(預備式)

  預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:

  1、清潔法:準備溫水,先將腳底浸濕,并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生,溫水則有能讓血液循環的好處,小腿以下的浸泡效果更好。

  2、熱敷法:用毛巾熱敷腳底,其用意在于促進血液循環以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備,熱敷也可以作為清潔用途。

  3、輕檫法:手指輕輕地擦,適用于腳的部位??衫┱漚諾妝砥の⒀?,加速血液與淋巴循環,放松精神;向心臟輕擦,有助靜脈血液回流到心臟,減輕心臟負擔。

  4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構成一個捏的動作??墑婊杭∪庾櫓?,松弛與柔軟腳底肌肉,和神經組織等,以及肌肉細胞有充分的養分。

  5、運動法:運動式足部各關節的運動,垂直牽引各關節和活動關節,按摩腳趾頭與腳骨關節,并揉捏腳后韌帶,可消除緊張,松弛腳部各關節與韌帶緊度。

  手法二(操作式)

  經由預備式熱身后,足部放松后,即可開始進入反射區按摩階段,在此稱為(操作式),其方式是用來刺激反射區以達到預防疾病與保健身體??梢欄鋈飼榭?,或是針對特別想改善之處加強處理。操作方式優指顆,指腹,指側三種手指的操作方式,再配合滑按壓法,推壓法,夾壓法三種手法,交叉運用整合為以下操作方式,分述如下:

  1、指顆滑按壓法

  握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節面左右滑動,在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關節一定要好好彎曲,使用關節的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區,或是加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。

  2、指腹推壓法

  以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓,在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區及內,外側,此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經,而傷害自身的視神經。

  3、指側夾壓法

  手指側如夾子般,在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區,定點按摩刺激。

  手法三(統整法)

  腳底反射區療程后,再以統整式緩和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底后的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。

  1、扣打法

  腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行,力道平穩適當,籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。

  2、牽引法

  按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節,肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節,韌帶的僵硬感,并可提高關節或肌肉的可動性與強化功能,促進血液循環。

  足療的五種手法

  足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時,水的溫度一般保持在40℃左右,水量以能淹過腳踝部為好,雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘,然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確,否則達不到祛病健身的目的。下面就介紹一下足療的常見手法,一起來學習吧。

  1、拇指腹按壓法

  拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

  2、鉤掌法

  要領:操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣于掌心,食指第1指關節屈曲,第2指關節屈曲45度,食指末節指腹指向掌心,拇指指關節微屈,虎口開大,形成與食指對持的架式,形似一鐮刀狀。

  發力點:食指第1指關節屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度后的頂點。

  適用范圍:足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

  3、扣拳法

  單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足,另一手半握拳,中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲,以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點,作定點頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

  4、拇指推掌法

  要領:操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈,拇指指腹與其它4指對掌,虎口開大。

  發力點:拇指指腹的橈側。

  適用范圍:足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

  5、雙指鉗法

  要領:操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托,食指第1指關節屈曲90度,第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上,拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上,借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

  發力點:靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。

  適用范圍:頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

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