天津11选5遗漏号:中醫補腎的方法 補腎可以這樣做 中藥養生

來源:本站整理 發表時間:2018-03-12 03:05:07 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   如何補腎是很多朋友都在關注的事情,生活中補腎的方法也是非常多的。在中醫學中,都有哪些補腎的方法呢?小編給大家講講中醫補腎的方法是什么、吃什么補腎以及補腎注意什么。一起了解一下吧。

  中醫補腎的方法

  1、深呼吸

  方法:做深呼吸時,要選擇一個空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

  以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

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  2、熱水泡腳

  方法:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

  泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  3、撞背

  方法:腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

  好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

  4、握固

  方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如握著寶貝一般。

  握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

  5、用腳后跟健走

  方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。

  好處:經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

  吃什么補腎

  1、黑芝麻

  黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經病。

  2、海參

  女性補腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合癥。

  3、龍眼干

  龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  4、阿膠

  阿膠可用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優于鐵劑,改善體內鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

  5、何首烏

  何首烏可補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁?;箍捎糜諑隕齬δ芩ソ?。

  補腎注意什么

  1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

  男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎,應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

  如果是腎陽虛的話,通?;嵐橛醒岜懲?、畏寒怕冷、面色發白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足,所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

  2.多運動

  都有生命在于運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環,促進腎陽的補充。

  3.保持良好的作息時間和充足的睡眠

  補腎,充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項機能得到了充分的休息,才能更有效的進行補腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵,和不知節制的過夫妻生活。

  4.飲食清淡

  男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新陳代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。

  結語:補腎的方法就給大家介紹到這里了,相信大家對于如何補腎都有了一個基礎的認識。其實生活中有很多的小事都是可以幫助我們補腎的,常吃一些阿膠、海參或者是何首烏等,對于補腎都是有一定作用的。

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  • 19-01-10 / 中藥養生 / 閱讀:150
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