天津11选5任选基本走势图:中醫養生 不同體質人的養生方案 中醫養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-09 06:31:51 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   中醫養生的內容有很多,中醫養生的方法也是有很多的。但是中醫養生也是需要根據不同人的體質來進行養生,如果所有體質的人都是一種方法,那是沒有效果的。今天就來給大家介紹三種體質人的養生方法。大家一起來看看吧。

中醫養生 不同體質人的養生方案

  平和體質保健方案
 

  平和體質是最常見的體質。這類人睡眠、食欲良好,體形勻稱健壯,唇色紅潤,面色、精力充沛,大小便正常,目光有神,不容易疲勞,性格隨和開朗,膚色潤澤,頭發稠密有光澤,平時患病較少,對自然環境和社會環境適應能力較強。
 

  飲食有節
 

  飲食應有節制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。
 

  勞逸結合
 

  生活應有規律,不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間。
 

  堅持鍛煉
 

  看你是什么年紀,年紀輕的人就可以打打球,跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。
 

  氣虛體質保健方案
 

  氣虛體質的人,肌肉松軟。和別人爬同樣層數的樓,氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人,講話的聲音低弱,老是感到自己上氣不接下氣,氣不夠用,容易出汗,只要體力勞動的強度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。
 

  食宜益氣健脾
 

  多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。
 

  藥膳指導
 

  黃芪童子雞
 

  取童子雞1只洗凈,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細線,一端扎緊紗布袋口,置于鍋內,另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味,即可食用??梢嫫剮?。

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